鵝蛋膽固醇高還是雞蛋膽固醇高膽固醇吃什麼好4

6、香菇
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、三酸甘油脂及低密度脂蛋白水平，常食用可使身體內高密度脂蛋白質相對增加趨勢。
　　7、黃豆
　　豆類是大自然中，最便宜、最普遍、最有效的抗膽固醇食物，每天吃28克的豆類食物，可以降低10%總膽固醇、LDL(壞的膽固醇)和叁酸甘油脂。想要降低膽固醇，可以把黃豆製品如豆腐、豆漿、味噌列入平日飲食中。
　　8、大蒜
　　紐約的研究人員研究發現，大蒜可以降低總膽固醇，也可以降低壞的膽固醇。在西雅圖的實驗也發現，每天服用1顆相當於3瓣大蒜的大蒜油丸，也可以增加23%好的膽固醇。
　　9、冬瓜
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具有很好地減肥功效，經常食用冬瓜，能夠將身體多餘的脂肪去除，達到減肥、塑身的功效，從而從另一方面減低你的膽固醇。
　　10、牡蠣
　　富含鋅及牛黃酸等，尤其是牛黃酸可促進膽固醇分解，有助於降低血脂水平。