燕麦片的减肥吃法一般来讲,燕麦片都被安排在早上吃,既方便又能补充蛋白质。 燕麦片的减肥吃法,比较理想的是一杯牛奶加上30-50克的燕麦片,微波炉里加热1分钟食用; 或者是一片燕麦面包涂上一层蜂蜜加上一个西红柿,也可以是几块燕麦饼干加上一个西红柿。 富含膳食纤维的燕麦,既可以增加饱腹感,又可以不被肠道吸收,并且促进脂肪的代谢,人不就瘦下来了吗! 燕麦片红豆粥 燕麦片50克,红豆、绿豆各50克,薏苡仁2 0克,共煮成粥,每日一次,早餐食用。 有降脂、减肥的功效。 肥胖患者和冠心病患者都可以食用此粥。 海参营养燕麦粥 燕麦片25克,新鲜虾仁35克,冬瓜碎140克,海参35克,生姜4克,葱4克,沙拉油1小匙,水350克,盐少许,胡椒少许,芝麻油少许。 1、将虾仁、海参洗净,海参切小丁; 生姜切丝、 葱切碎。 2、锅中加入水和燕麦片,煮沸后转中火熬煮。 3、在燕麦粥中加入其他食材,拌匀后再煮5分钟,加入调料拌匀即可食用。 三、燕麦片怎么做才好吃黄金麦片虾 材料:鲜基围虾(335克)、燕麦片(1杯)、生粉(3汤匙)、玉米粉(3汤匙) 调料:黄油(2汤匙)、油(1碗) 1、鲜虾剪去虾须和尖刺,在虾背处横划一刀,挑去虾肠,洗净沥干水。 2、取一空盘,加入3汤匙生粉和3汤匙玉米粉拌匀;给每只鲜虾均匀地裹上一层粉,轻抖去多余的粉,置入盘中。 3、烧热1碗油,插入竹筷待其四周冒细泡,分批放入鲜虾炸至金黄色。 4、捞起炸好的鲜虾,用厨房纸吸干虾身上的余油 。 5、烧热2汤匙黄油,改小火后,倒入炸虾拌炒均匀。 6、倒入燕麦片与炸虾一同炒匀,便可上碟。 燕麦粥 材料:燕麦片,小汤圆,蛋,糖,牛奶 做法 1、将开水烧开,倒入麦片(理想牌)。稍滚。
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