養生菜譜飲食健康知識

隨著生活條件越來越好，人們的養生意識越來越強，無論是中老年人還是青年人，都對養生飲食比較感興趣，尤其是現在環境污染越來越嚴重，再加上每天面對電腦工作，很多人的身體素質越來越差，如果不加強養生意識，對於吃飯還是隨隨便便，會讓身體變得越來越差，而且抵抗力和免疫力會越來越低，很容易導致身體出現各種疾病， 所以平時多瞭解一些健康知識還是非常有必要的。
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現在很多人都喜歡吃大魚大肉，對於比較清淡的蔬菜會敬而遠之，這樣的做法是非常不正確的，不但很容易導致營養過剩，使身體過於肥胖，也很容易增加身體的負擔，所以，平時多吃一些養生菜，不但可以讓身體的營養均衡，還可以讓身體更加健康，對於工作和生活有很大的説明。 生活中的養生菜非常多，只要堅持食用，一定會收到非常好的效果。
第一，地三鮮，是一道地道的北方菜，主要的
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原料就是土豆，青椒和茄子，都屬於非常有營養的蔬菜，做法也非常簡單，先將土豆，青椒和茄子清洗乾淨后改刀，然後過一遍油之後翻炒，加入調味料並淋上水澱粉勾芡即可。
第二，香菇白菜瘦肉湯，是一道非常清淡又有營養的湯品，先將香菇、白菜洗乾淨之後切絲，然後鍋里放油燒熱之後將蔬菜放入翻炒幾分鐘，加湯之後下入瘦肉絲，用筷子攪散。 煮熟之後就可以享用了。
第三，水果蔬菜沙拉，做法非常簡單，將自己喜歡
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吃的水果和蔬菜洗乾淨之後水果切塊，蔬菜切絲，放在容器裡，然後加入沙拉攪拌均勻即可食用。
除了要多吃養生菜之外，還有改正一些不良的習慣，一定要早睡，有喝酒吸煙習慣的人群，還要及時將不良嗜好戒掉，最好能夠抽出一些時間做一些適當的體育鍛煉，不但可以有效地提升身體抵抗力和免疫力，還能夠讓身體更加有活力，還有就是飲食方面最好少吃辛辣刺激性的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，對身體也具有非常好的養生作用。