很多的女性朋友為了減肥會不吃晚餐，或者說晚餐只吃了一點點，這是非常不健康的生活方式，也是會讓自己的身材反彈的，吃對了，晚餐才能夠讓自己瘦下來，下面小編就來給大家詳細的介紹一下，晚上吃哪些食物可以讓自己更快的減肥，想要瞭解的朋友就跟著小編一起來看看吧！
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雜果燕麥飯，大家可以準備一些適量的小油粘米，和適量的雜果燕麥，大家把米洗乾淨后浸泡一下，把雜果燕麥放在米上面，你往裡面倒入開水以後再放進高壓鍋裡面，大火轉小火以後十分鐘就可以了，可以很好的降低身體裡面的膽固醇，可以起到很好的減肥功效，燕麥可以改善血液的迴圈。
南瓜玉米粥，大家可以準備150克南瓜，還需要準備八十克
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小米麵，100克粘玉米粒，大家把玉米粒從冰箱裡面拿出來解凍，然後準備八十克小米麵，小米麵加入涼水調成糊狀，把南瓜切成五毫米厚的小塊，鍋裡面燒開水，以後把南瓜和玉米粒放進去煮五分鐘左右，然後再倒入調好的小面米糊，再煮三分鐘熟了就可以了，玉米是一種低熱量的食物， 而且又有著豐富的纖維素，可以刺激腸胃的蠕動，適量的吃一些可以改善便秘的問題，可以排出身體裡面的毒素，玉米裡面含有維生素e，可以延緩衰老，降低我們的血清膽固醇，可以起到瘦身和美顏的作用。
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上面給大家介紹的就是晚餐，吃什麼食物可以起到減肥和瘦身的效果，現在大家應該也有所瞭解了吧，想要減肥瘦身的女性朋友晚上一定要好好的吃，這樣才能夠有一個更健康的減肥效果，今天小編就給大家介紹到這裡了，希望今天介紹的內容可以給大家帶來一定的説明。
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