2、凍豆腐木耳酸湯
材料：豆腐一大塊、木耳適量、番茄3個，海鮮粉適量。
做法：豆腐解凍，控去水分用刀切成小塊，木耳和番茄洗乾淨，切好。 鍋里加入清水，加入海鮮粉調味，再放入番茄。 煮開后加入凍豆腐和木耳，用中火煮開，然後再加香油即可。
功效：木耳含有膠質，能夠將身體內
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的廢物吸附掉，並且帶出體外，給腸道進行一次清潔，排毒減肥的作用非常強，番茄酸酸甜甜是夏季減肥食譜里首推的食材。
3、醋拌圓白菜
材料：圓白菜500克、鹽、醋、高湯。
做法：首先把圓白菜放進盤子裡，往裡面加鹽，然後用熱水過一遍。 取出圓白菜，並控幹水，再用刀將它們切成塊狀，放進瓶子里。 往盤子中倒入一杯醋和半杯高湯，再加入半勺鹽，均勻攪拌后煮成湯料。 湯料製成之後就取出材料放涼，再放進有圓白菜的瓶子中，蓋上蓋子放置一天。
4、苦瓜拌海帶芽
材料：苦瓜250g、海帶芽5g、和風
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醬油1大匙、辣椒末少許。
做法：海帶芽泡軟、瀝干; 苦瓜去籽、切片，加少許鹽抓洗，擠去多餘鹽水。 碗中放進苦瓜、海帶芽，加上醬油拌勻，撒上辣椒末即可。
5、黃瓜豬骨湯
材料：黃瓜一斤（最好用老黃瓜）、薏仁二兩、豬骨一斤、蜜棗五粒。
做法：豬骨洗乾淨，切塊，
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飛水。 其他材料洗乾淨備用，黃瓜切塊。 水煮滾，加入以上所有材料，用大火煮十分鐘，再轉文火煮兩個半小時，加入調味料即可飲用。
三、這種健康食譜讓你快速瘦下來
一、全流質減肥法。 功效：清理腸胃，增強體質。 這個食
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譜簡單，可吃的食物只有水。 脫脂牛奶或是清淡的雞湯（要去掉雞皮）不加調料，不限量。 食程一周為限。
二、蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法
1、蘋果：吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。
2、葡萄柚：“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。
3、牛奶日：这一日是很重要的，千万不
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要喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。此法时间不宜过长。每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。
三、无糖减肥法。功效：此法最适合消除腰部、腹部肥肉。
1、可以吃的食物
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