熬夜的危害眾所周知。
其實，即使不熬夜，生活中某些不健康習慣造成的危害，也不亞於熬夜。
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長時間坐辦公室或坐車，會帶來多種健康疾病。 即使經常鍛煉，也無法抵消久坐危害。
加拿大阿爾伯塔省衛生服務與癌症保健中心新研究發現，每年發生的近16萬例乳腺癌、結腸癌、前列腺癌和肺癌，都與缺乏運動有關。
建議：無論是日常生活還是工作中，都應養成定時起身走動的習慣，每天花半個小時慢跑或散步，都是不錯的選擇。 2
美國《環境衛生展望》雜誌刊登一項新研究發現，使用燃氣灶時，通風不暢會導致室內一氧化碳、二氧化氮和甲醛嚴重超標。
有些人為了省電，或者省事兒，總覺得炒個菜三五分鐘不值當打開抽油煙機，殊不知每次吸入一點點有害氣體，日積月累，也會對身體造成很大的傷害。
建議：不論煎炒蒸煮，只要使用燃氣灶，都應打開抽油煙機，可使污染降低60%~90%。 千萬不要為了省時省力，把身體也搭進去了。 3
動物蛋白，含可促進腫瘤細胞生長的生長激素IGF-1。
美國《細胞代謝》雜誌刊登南加州大學一項新研究發現，中年時大量攝入動物蛋白的人群，日後癌症死亡率比同齡人高4倍。 但對於65歲以上的人，就不會有什麼傷害。
建議：以豆類等植物蛋白，取代部分動物蛋白。 中年人每天應按體重補充蛋白質，每2磅（0.9千克）應補充0.8克。
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有多項研究表明，食用油溫度過高會產生丙烯醛和大量多環芳烴化合物。 此類致癌物同樣存在於香煙中，容易導致呼吸道炎症。
建議：日常炒菜時可以多使用橄欖油，避免油溫太高。 少吃油炸油膩的食物，尤其現在防秋燥，吃的清爽些對身體也有好處。
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長期睡眠不足容易引發高血壓、心臟病、中風、肥胖和其他健康問題。
研究发现，每晚睡眠不足6~7小时会导致死亡率的增加。另外，缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。
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即使是轻微程度的脱水（只缺少2%的正常体液），也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。
如今天气干燥，更要多多补充水分。为了计算您是否达到正常的饮水量，将您的体重转换为磅，体重除以2，再乘以28.35，这样就可以得出一天您应该喝多少毫升的水了。
建议：平时在手边放一个杯子，提醒自己多多喝水，也可以在白开水中加入一些自己喜欢的茶叶调味，饮食上也可以多加一道汤品，增加水分的摄入。
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这种做法会适得其反。研究发现：习惯于久坐，但身体健康的成年人每周进行3次锻炼，每次20分钟。6周后，他们就不再感觉疲劳，反而更有精力。
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