三、减肥小窍门有哪些
人体每日所需的营养物质是多方面的，只有全面获取所需营养才能维持生命和机体健康。科学安排一日三餐：在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。中餐在饥不择食的情况下，吃得又快又多，摄入的量往往超过早、中两餐的总和反而使热量过剩，多余的热量以脂肪的形式贮存于体内，使身体发胖。
瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，建议为：
1）泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴
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，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。
2）绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。
3）多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。
4）吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。
5）不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、
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味精也不要吃。
四、低热量蔬菜有哪些
西葫蘆。 西葫蘆約含水分94%以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其餘的維生素類和礦物質類與筍瓜相近，含鉀、鎂的比例較高。 其品質比筍瓜要好，還含有較多的纖維素、半纖維素、木質素和果膠等。 這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利於糞便排出。 生吃西葫蘆比熟食效果更好，也可以用它做湯喝。
白菜。 白菜性微寒、味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。 凡心
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煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。 白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、維生素B、維生素C等，白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動，説明消化，防止大便乾燥。 生吃白菜心可以不破壞白菜的營養，通便很有效。
蘿蔔。 蘿蔔分白皮書、青皮、紅皮等多種，既可生吃，又可熟食，時珍堂指出其維生素C含量為梨的10倍，還含有干擾素誘生劑，具有抗病毒、抗癌作用。 蘿蔔性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對支氣管炎和咳嗽有療效，所含木製素和辛辣味物質有防癌作用，且富含維生素C。 蘿蔔能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。 生吃蘿蔔通便，每次可吃250克左右。
豆芽。 主要是指黃豆芽、綠豆芽，雖源於黃豆、綠豆，但營養卻更勝一籌。 除了較多的纖維素外，豆子在發芽過程中植物凝血酸很快消失。 由於酶的作用促使植酸降解，更多的磷、鋅等礦物質被釋放出來，被人體利用。 尤其維生素C的含量極高，是低熱低脂食品，可滋陰通便利尿。 常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎，提高大腦功能。
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