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精子質量差，成了現代男性的一大痛點。近些年來，男科門診的臨床實踐中也看到，精子質量的下降導致越來越多的患者因為男性不育而就診。 復旦大學人類精子庫對外試運營期間，超過百位志願者申請捐精，但 引起精子質量下降的原因，有些是先天的疾病，有些則是生活中一些人為因素所造成的。 最近也收到很多人的諮詢，在問關於精子質量的事情： “我和媳婦兒做了孕前體檢，我的精子質量很差，畸形率很高，怎麼辦呀？” “有沒有可以提高精子質量的辦法？” “我老公的精子質量差，需要特別注意什麼嗎？” 
男性精子質量不好，就會影響生育，增強精子質量，可以從日常的飲食入手。
男性吃什麼對精子最好？
對於備孕的男人來說，精子的質量和兩個營養元素比較有關係。 >>>>1.鋅 鋅和男人的精子原料息息相關，它是精液的重要成分。無論男人要懷孕也好，不需要懷孕也好，都是需要注意補充的。當然對於備孕男性來說，補充鋅元素，是提高“小蝌蚪”質量的重中之重。 可以補充富含鋅的海產品比如牡蠣等，也可以吃點豬肝、腎臟類的，堅果類的，這些都有鋅。還可以補充一點鋅的營養補充劑，都是不錯的選擇。 
>>>>2.葉酸 很多人覺得葉酸對女人重要，好像對男人不重要，其實，葉酸對男性的精子影響很大。 男人體內葉酸如果過少，會造成男人的精液中染色體過多或者過少，這種異常的精子如果和卵子結合，孕育出來的孩子很容易出現染色體缺陷疾病，長大後患癌症的機率也會比常人更高。 所以，男人也需要補充葉酸，可以直接吃市面上買的正規葉酸。 此外，也可以吃富含葉酸的食物如菠菜等蔬菜，還有富含磷脂的不飽和脂肪酸的魚類，還有高質量的蛋白質等。 
當然，除了要考慮到男人備孕吃什麼提高精子質量之外，男性最好能夠戒菸戒酒，並且養成良好的作息飲食規律，少熬夜少看電腦，避免長期開車，不要經常桑拿溫泉。這樣對自己的身體以及精子數量和質量都會有所幫助的。
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