三、有氧運動跟無氧運動的差別
1、概念上的不同 人體運動是需要能量的有氧運動如果能量來自細胞內的有氧代謝(氧化反應),就是有氧運動;但若能量來自無氧解,就是無氧運動。 在運動強度相對較小時,氧的供給充分,機體以能源物質的有氧氧化獲得能量,即有氧運動;當運動強度較大時,氧的供給相對不足,機體則可利用糖原的酵解,生成乳酸獲得能量,即無氧運動。 3.運動的類型的不同 肌力訓練等,也就是人們熟知的力量性運動。 4.運動量的不同 人體運動是需要能量的,如果能量來自細胞內的有氧代謝(氧化反應),就是有氧運動。但若能量來自無氧解,就是無氧運動。有氧運動是強度低、有節奏、持續時間較長。無氧供能是無法長時間持續的。
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