老年人打太極有哪些注意事項？ 打太極是一種心神合一的健身運動，能對人體的身體和精神都有保健以及防禦作用。 那麼老年人打太極有哪些注意事項呢？ 你又知道多少？
太極拳是現在很多中老年人鍛煉的主要
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專案，我國的太極拳歷史悠久，在練習太極拳的過程中結合了傳統導引、吐納的方法，著重練身、練氣、練意三者之間的緊密調協。
老年人打太極有哪些注意事項？
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1、練拳前要做好必要的準備活動
一般來說，練拳以清晨為宜。 最好能排空大小便，喝一點豆漿、麥乳精之類的飲料，或吃幾片餅乾，但千萬不要吃飽。 接著可結合散步做一些隨意的準備活動，然後靜立片刻，調勻呼吸，排除雜念，準備操拳。
2、掌握好運動量
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初次學習太極拳的中老年人，常會感到兩腿酸疼。 每次鍛煉的時間、次數應因人制宜，身體健康的可以打一遍或幾遍太極拳; 體弱的可做一組或幾組動作，也可以打幾個動作，主要應視自身的實際情況酌定。
3、打太極拳要衣著寬鬆
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練太極切記上衣和褲子不宜穿得過緊，褲帶也要扣得寬緊適度; 鞋子要穿得舒適，不宜穿太緊或太寬鬆的鞋子。
4、動作姿勢要正確
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老年人打太極拳動作姿勢一定要正確，如果動作姿勢不正確，勢必影響行拳中力量的協調發揮，使不該用力的肌肉群也在持續緊張，造成局部肌肉勞損和關節的負荷過重，如屈膝下蹲動作深度過大，就會造成膝部勞損。
5、練拳時應掌握深勻細長的呼吸。
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勻細深長的呼吸，不但可以提高「吐故納新」的效果，同時也能改進血液迴圈和內臟活動機能。 由於這是一種與動作相結合的腹式運動，初學者可能感到有困難，應在鍛煉中慢慢適應，不要急於求成，千萬不要故意用力呼吸來達到所謂的“氣沉丹田”，以免出現頭暈目眩，心跳氣促等現象，影響自然呼吸。6、選擇好鍛煉場所冬季寒冷，最好在室內場館，春、夏、秋最好在庭院、走廊、公園、樹林、河邊、空場等空氣清新和安靜的場所。 在戶外習練太極拳時，要避免在過堂風、大風、霧雨、煙塵中進行。老年人打太極的幾大好處生理效益：通過練習太極拳，可有效的鍛煉我們的肌肉，同時還能夠起到很好的舒筋活絡的功效。 除此之外在練習的同時還能夠透過呼吸與動作間的相互配合，從而對內臟起到按摩鍛鏈的功效改進柔韌度：打太極拳的時候再配合多方向及大幅度之活動，比如像下勢、蹬腳等式子，不僅可以起到改善肌肉柔韌度的作用，同時還能夠很好的改善各關節的柔韌度。暢通經絡、血管、淋巴及循環系統：因練太極拳的時間不會太短，故能像一般的帶氧運動一樣，能使血氣運行順暢。 練了若干時間，會察覺有指尖麻軟發痹、關節微響、針刺、腹鳴等感覺。老年人打太極有哪些注意事項？ 喜歡打太極的你現在有所瞭解了吧。
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