握力器的作用有什麼使用握力器有什麼好處3

三、握力器是怎麼回事

　　握力器，又稱手力器，指力器，測力器。

　　握力器依人的手形設計，使用時分單手，雙手，上握，下握，雙夾

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等不同的鍛煉方法。具有體積小而輕，攜帶方便，使用時不受任何限制，隨時可鍛煉您的手勁，緩解疲勞，使用肌肉結實，強壯肌肉，增強血液循環，長期使用，對預防風濕關節炎等有幫助，是鍛煉健身的必備小型器材。

　　握力器是一種鍛鍊人手腕、手臂力量的小型健身器材，許多男人家裡基本上都會有一個握力器，方便隨時隨地的練習。握力器的使用姿勢包括單手，雙手，上握，下握，雙夾等。不一樣的使用姿勢練習到的相應部位也不一樣。單手以單臂練習為主，雙手可以練習兩臂協調用力。其他的姿勢練習相應的部位。握緊之後不要立即放開要堅持5秒時間左右連續握20下為一組這樣才能更為有效。

　　握力器具有小而輕，攜帶方便，不受固定的時間和空間的限制；握力器的練習可以緩解疲勞，使練習者的肌肉更加結實，有助於促進血液循環，可以保持關節的活血，不易導致炎症。

　　握力器依類型可分為：海綿套手柄握力器、橡膠握力器

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、可調式握力器和電子握力器。目前電子握力器較為先進，常用的一般式海綿套手柄握力器。