握力器的作用有什麼使用握力器有什麼好處4

四、握力器怎麼運動的

　  1.動作要點，手臂不要動，雙肩收緊，小指無名指中指用力，握至極限停頓3秒鐘放鬆馬上握緊。

　　2.次數，每天左右各1000下，分早晚進行，晚上八點以後

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最好不要做，否則會造成植物性神經系統紊亂，影響人體的生理時鐘規律。

　　3.每次訓練都要有一定的順序，先做好準備活動，一定要把各個關節運動開，出少量的汗為好。然後是正式的運動。

　　4.要有科學的健身方法，了解一些健身常識，最好在有經驗的人戓者健身教練的指導下進行。

　　5.剛開始使用家用健身器材運動的人，最好要量力而行，要循序漸進。

　　6.如果發現器材出現磨損、掉螺絲、生鏽等問題，

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應及時進行維修或更換，確保各種器材始終處於良好的狀態。

    7.測試前臂及手部肌肉的力量，可以使用此產品運動、增加握力和手掌的靈活性。