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對一些人來說，每天幸福時刻，是能順順暢暢的排個大便。 因為便秘的人太多了。 俗话说，要长寿，先肠“净”。 保证肠道健康，每天排便1-2次为宜，可减少体内毒素堆积，诱发疾 专家指出，人体90%的疾病与肠道不洁有关，1天不排便等于吸3包烟。 憋大便，会诱发肠道疾病。 粪便中含硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种致癌物，若有憋大便的习惯，这些有害物质会在肠道里积存更长时间，易被重复吸收，刺激肠黏膜，从而诱 人生有三急，其中之一，就是尿急。 苏东坡在《养生杂记》中指出：“要长生，小便清；要长活，小便洁。” 中医认为，“肾主水”，肾是机体水液代谢的原动力，想健康，养好肾。 小便反映了身体水液代谢、脏腑功能的情况，所以，保证排尿顺畅、颜色正常， 憋尿，會增加泌尿感染疾病的發生，還會損傷腎臟，增加腎病的發生率。 久坐不動，對身體傷害很大，會壓迫位於臀部和大腿部的膀胱經，使膀胱經氣血運行不暢，導致膀胱功能失常。 中醫認為「腎經與膀胱經相表裡」，會引發腎功能異常，所以，"久坐傷腎"，不無道 人的一生約1/3都在睡眠中度過，擁有好的睡眠品質，利於身體健康。 熬夜，已成為現代人"習以為常"的事情，不超過淩晨12點睡覺，就睡不著。 有研究發現，夜間燈光會破壞人體褪黑素的形成，而它是保護人體免疫功能的物質，缺少它會增加患白血病、乳腺癌、前列腺 重視體檢，尤其是有疾病家族史的人。 防癌檢查 CT檢查：胸部、頭部; "鏡檢"：胃部、腸（包括直腸、大腸）; 超聲檢查：乳腺、肝、膽、脾、腎、甲狀 人生要學會"減法"，這樣才會活得更加快樂。 1，減油鹽 有人說"人一生吃得飯量，是有數的。 ” 人到五十，控制油鹽的攝入，還可預防多種慢性疾病。 建議，每人每天鹽分攝入量在6克以內，食用油攝入量在25-30克以內。
懂得食用油巧搭配，營養攝入更全面： 2，減煩心事 人活著要有一個好心態，不要太注重一些小事，對一些事情不要有過高的期望，以免內心受挫。 人到五十歲，經歷的大半輩子，很多事情都應該學會放下，不要去計較，學會謙讓、接受，做好自己，讓自己保持良好的心態，少找一些不必要的麻煩。 1，勤喝茶 人到中年，身體內水分越來越少，養成主動喝水的習慣較困難，不如勤喝茶，利於促進體內毒素排出。 蒲公英根發酵茶——更適合日常養生 將蒲公英根進行發酵處理，降低蒲公英的寒性，更適合長 公英，有很好的護肝、消炎、排毒等功效，作為日常養生飲用再好不過。 研究發現，蒲公英可預防急性肝損傷，還可降低血清中谷丙轉氨酶和穀草轉氨酶，適合經常飲酒者飲用。 蒲公英有"天然抗生素"之美譽，有廣譜抗菌功效，可改善體內炎症體質，提高身體免疫力。 蒲公英有很好的利尿作用，可促進體內毒素排出，減少肝腎代謝負擔 2，勤學習 有專家說"生命在於腦運動" 人體衰老先從大腦開始，而勤用腦可延緩衰老。 人到五十，很多人會很少用腦，甚至停止學習。 這樣，大腦的中樞神經系統功能會提早退化，加速衰老，提前誘發老年癡呆症。 人到中年，身體代謝下降，越不動越不願意動。 長期如此，會導致身體各個臟器功能下降加快，血管內垃圾毒素增多，增加肥胖、心腦血管疾病猝死的危險。 多運動，有助於促進血液迴圈，加強心肺功能，促使體內毒素排出;同時，還能控制體重。 建議，快走、慢跑、游泳、太極拳、廣場舞都可以。 每周運動3-5天，每天運動至少30分鐘為宜。
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