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隨著秋冬季節的到來，心腦血管疾病也開始進入了高發期。 有臨床數據顯示，每年的11月到元旦前後，冠心病、心肌梗塞、心肌炎、腦出血等心腦血管疾病的發生率是其它時間的2-3 一方面因為季節變換，氣溫降低，寒冷刺激明顯，容易引起血管收縮痙攣、血液粘稠度增高，從而導致血壓升高、血管內皮損傷;還容易形成血栓，增加心梗、 腦梗的發生幾率 另一方面，一些不注意的生活行為也可能導致心腦血管瞬間「崩潰」！ 洗澡時，溫度變化太大，容易引發心血管疾病意外，特別是本身就有高血壓、心臟病、糖尿病等慢性疾病的人 1水過涼，冷水的刺激會讓皮膚血管急劇收縮，回心血大量增加，同時，腎上腺素分泌增加，又會引起全身小動脈收縮，血壓升高，心率加快，加重了心臟負擔，容易引起猝死、腦溢血事件的發生。
若是水過熱，特別是洗澡時間過長時，會使全身表皮血管擴張，血液大量湧入外周血管，從而導致心腦血流量減少，易發生缺氧的情況，誘發意外 （1）秋冬季時，洗澡水的溫度應先控制在40°c左右，然後再調成自己感覺舒適的溫度。
（2）洗澡前5分鐘，先打開花灑，讓熱水蒸汽提高浴室溫度，待浴室變暖后，再開始沐浴;若是天氣特別冷或體質較差的人，也可以在洗澡前打開電暖爐等，溫暖浴室。
（3）洗澡時應該先洗臉，以避免臉部張開的毛孔中進入過多的髒東西;接著洗遠離心臟的四肢，等身體適應后，再沖洗軀幹，最後洗頭。
（4）洗澡的時間要控制在10-15分鐘，以免長時間在封閉、不透氣的情況下，導致身體缺氧，供血不足。
（5）洗澡前、后建議喝一杯水，及時補充身體水分，以免脫水。 另外，天氣冷時，洗完澡一定要及時擦乾，以免著涼。
（6）饑餓、飽食、飲酒後都不宜立即洗澡 除了洗澡，還有一些日常行為也會增加卒中風險，看看你中招了嗎？ 秋冬，天氣寒冷、活動減少，人體為了禦寒，會偏向多吃熱量高的食物，而且有些人有"貼秋膘"的飲食習慣，如果經常大魚大肉，這不僅容易造成肥胖，還可能引起甘油三酯增高，增加高血脂風險。
另外，天氣冷時，人體內轉換酶的活性降低，膽固醇的利用率也隨之降低，再加上膽汁酸排泄減少，膽固醇消耗減少，這些都易導致秋冬季"壞膽固醇"異常增高，增加了心腦血管 建議：秋冬季節飲食要保持均衡，不宜過於油膩，飯後可以喝些烏龍茶、普洱茶等説明消化、調節脂肪代謝;並且每天要進行適度的運動  1.按壓穴位
耳背上有一條溝叫降壓溝，它對應人體的脊背。 摩擦耳背的作用相當於捏脊，可以調暢全身的氣血。 【按壓方法】食指和中指塞進耳窩，從反面托住降壓溝，拇指指腹沿著降壓溝從上往下摩擦，每天摩擦100次。
2.踮腳
踮脚時，一方面小腿肌肉會有規律地收縮、舒張，以刺激血管得到放鬆;同時增加下肢血液的流通量，增加血流速度，改善血液迴圈。 建議大家有空的時候就可以多做踮腳動作。
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