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]在寒冷的冬天坐月子也是不小的挑戰啊，剛剛生完寶寶的媽咪們除了要在月子裡保持乾淨之外，營養和也不能掉隊，更要冬天這個季節來進行膳食搭配。 冬天坐月子時期的飲食，媽媽們記住一點，就是要"禁寒涼"。 坐月子，產婦應吃些營養高、熱量高且易消化的食物。 同時要多喝水，以促身體迅速恢復及保證乳量充足。 產後多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。 這些食物會引起產後腹痛、身痛等諸多。 所以蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食，引起便秘、痔瘡等不適。 在冬天，媽媽們大的疑惑就是：能不能吃水果？ 可是這樣直接吃水果又很冷，該是好。 在月子期，水果是必不可少的營養品。 水果不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進食慾，説明消化及排便，防止產後便秘的發生。 當然，一些體質虛寒的新媽媽，在冬天吃水果可能會引起腸胃不適，時，可以將這些水果切塊后，用水稍煮一下，連渣帶水一起吃，就不寒涼了。 媽媽們剛生完小寶寶，體鈣的流失量。 加上寒冷，在坐月子不可能開窗曬太陽，不利於鈣的合成和利用。 如果媽媽體缺鈣容易骨密度降低、出現骨質疏鬆的癥狀，會發生小腿抽筋、腰背酸痛、牙齒鬆動等。 產後又不注意補鈣，不良狀況可延續到分娩后兩年。藥神網 壯陽藥 韓國奇力片 雙效犀利士 英國威馬 所以，建議產後媽媽每天適宜鈣攝入量為1200毫克，而食療是最安全的方法。 另外，產後繼續補充一些高鈣的孕產婦奶粉也不失為一種好辦法。 坐月子飲食，最就是要及時補充各類營養，幫助媽媽們恢復身體，同時營養補充又不能過量，所以冬季月子飲食可是頗有講究呢。 一起來看看哪五道菜是產後媽媽不能錯過的吧。 剛生產完的三天內身體極虛弱，通常既口渴，胃口也不佳。 這是因為在生產的過程當中血液和水分大量流失，因此最好吃流質或半流質的食物。 這個時候吃小魚粥是不錯的，既富營養也好下口。
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