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3月5日將二十四節氣中的驚蟄。 驚蟄時節雖萬物逐漸復甦，乍暖還寒，一些身體抵抗能力較差的人，很容易受到侵襲。 德州市中院康復學主治醫師劉希良建議，驚蟄要根據自然、體質差異，在、起居、等方面進行合理調整。 "驚蟄飲食調養應以保陰潛陽、以食養肝為原則。" 劉希良說，驚蟄時節人體的肝陽之氣漸升，陰血對不足，時再攝入大量脂肪會加重肝臟的負擔，因這一時段的飲食要清淡化。 清淡飲食最根本的原則就是食物多樣化，主食應以穀物類為主，多吃蔬菜水果，經常吃奶類、豆類和適量的魚、禽、蛋、瘦肉，在此基礎上，對脂肪和食鹽的攝入量加以控制。 我國民間有驚蟄吃梨的習俗，劉希良說，梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱功效。 梨的吃法有生食、蒸或者煮等。 另外，驚蟄時節肝氣旺易傷脾，所以要減少「酸味」食物攝取量，避免肝臟功能亢進，多食用「甘味」食物（如棗、山藥、大米、小米、薏米、紅薯、黑木耳、香菇、桂圓、栗子等）來增強功能。 "乍暖還寒時候，最難將息。 三杯兩盞淡酒，怎敵他、晚來急！ 忽冷忽熱的驚蟄時節是由冷轉熱的過渡階段，最難以調養靜息。 人們已經習慣在多穿衣服，並且身體產熱散熱的調節也與的環境溫度處於相對平衡的狀態。 但是俗話說"孩兒臉，一天變三變"，氣溫剛轉暖，氣溫變化大，如果把衣服脫得太多，病菌容易乘虛而入，身體抵抗力下降，而引發各種呼吸系統疾病及冬傳染病。 "春捂"說的就是這個道理，因此驚蟄時節穿衣應當以"捂"為主。藥神網 壯陽藥 韓國奇力片 雙效犀利士 英國威馬 春溫逐步上升，人體循環系統功能加強，供應大腦的血液相對減少，所以常常感到困倦、犯"春困"。 劉希良建議，要養成早睡早起的習慣。 另外，起床后宜披散開頭髮，鬆開衣扣，舒展形體，這樣容易思維迅速活躍起來。 老年人晚間睡眠一般不高，宜安排一定時間的午睡。 專提醒：中醫認為，頭頂彙集了許多穴位，頭也是諸陽之首，陽氣是從頭頂開始生髮的。 驚蟄時節，人們養陽，所以多梳頭對養陽有一定好處。 驚蟄時節是參加體育鍛煉的大好時光，不同鍛煉專案，如散步、、廣播體操、打太極拳、爬山、健身、瑜伽操等。 驚蟄時節萬物萌動，人也會變得煩躁不安，運動以對身體各個器官和各部分肌肉施加壓力來調節血液迴圈、潤滑關節。 春季多風，年老體弱、病後、酒後及患有高血壓、關節炎等慢性疾病者，盡可能不要迎風走路。 專家提醒：運動應從「輕量級」入手，不要操之過急，避免體能量消耗太過而失去對肝氣的控制。
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