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俗話說「一年之計在於春」，是時候喚醒沉睡了的身體了！ 要想有個好的精氣神，少不了戶外鍛煉為身體注入能量。 4項最適合鍛煉的，讓你由而外釋放活力。 登山：登山是一種極佳的有氧運動，山中植被豐富，空氣新鮮，充分，在鍛煉身體的同時，還能幫助人緩解壓力。 空氣中的負氧離子不僅能增強大腦皮質功能，還能增強心肺功能，促進血液迴圈，刺激人體造血功能。 另外，山路崎嶇，有益於改善人體的平衡功能，增強四肢協調能力。 騎行：騎自行車也是典型的有氧運動，以增強心肺功能，在騎行過程中，人體的大肌肉群都會參與，不以減肥，而且還可使身材勻稱。 對於心臟病、高血壓、糖尿病等慢性病發生有明顯作用。 外，騎自行車也可以幫助運動者釋放心理壓力。 參加戶外騎行活動有一定危險性，一定要配備齊全的保護裝備，括騎行頭盔、騎行手套、魔術頭巾、保溫水壺等。 同時，戶外騎行最好結伴而行，互照顧。 走步：走步是最安全、簡便、經濟的有氧代謝運動。 體質好的中老年人和年輕人適合快步走，時速在公里，每分鐘約行走120步左右。 堅持快走鍛煉能提高人體的心肺機能，降低體脂率，減少心腦血管、糖尿病、高血壓等慢性病發生的幾率。 體質較弱的老人宜緩步散步，可穩定情緒，消除疲勞，亦可健胃助消化。 走步不拘形式，應根據個人體力決定速度快慢和時間長短，運動負荷大小要順其自然，應以勞而不倦、見微汗為度。 放箏：放箏時，人不停地跑動、牽線、控制，通過手、眼的配合和四肢的活動，可達到疏通經絡、調氣和血、強身健體的目的。 眼睛一直盯著風箏遠眺，能幫助調節眼部肌肉，消除疲勞。 頸部後仰，能説明保持、的肌張力，可使頸項部肌肉得到放鬆，有利於保持的生理弧度，改善局部血液迴圈。
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