學習古人坐姿養生

坐，首先是一種禮，然後是一種儀; 先有了禮節之致，才有了儀態之美。 古代的禮儀融匯在舉手投足的每件小事中，正所謂"禮者何也，即事之治"。 除了禮儀講究，坐還與息息關。 坐得不規矩，惹病上身; 坐得合適，可起到保健的作用。汗馬糖功效 汗馬糖官網汗馬糖香港 汗馬糖真偽 汗馬糖副作用 汗馬糖評價 汗馬糖效果 汗馬糖吃法 汗馬糖哪裡買

日本藤素香港屈臣氏 日本藤素副作用 2020日本藤素 日本藤素成份 日本藤素屈臣氏

日本藤素評價 日本藤素效果 日本藤素作用 日本藤素吃法 日本藤素心得 日本藤素價錢

平坐。 漢代以，大多採用平坐，即以膝居地，小腿平置於地，臀部貼於腳後跟，就像跪坐一樣（圖1）。 是在地板上，在，都採用這種坐法。 平坐又正坐、安坐等，坐時身體挺直，眼睛平視，是最體面、權威的坐法。

在古代，雖然長幼尊卑都是平坐，是身體的一些細微變化體現出地位之別。 平坐時，頭微低，注視對面尊者的膝蓋，叫恭坐，一般是下級對上級的坐姿; 低頭，目光不超出身邊尺遠，為肅坐，是晚輩對長輩的坐姿; 頭完全低下來，甚至聯手肘都下垂，叫卑坐，是僕人對主坐姿。 可見，古人通過正身端坐、"坐如鍾"等身體語言來傳遞的威嚴和尊貴。

垂足坐。 到了漢末，興起「垂足坐」（圖2）。 這種坐法的宣導者是東漢皇帝劉宏。 因皇帝喜坐胡床，於是這種坐姿便流行開來。 胡床類似的馬札小凳，因西域胡人引入而得名。 由於胡床用舒適、方便，在中原地區得到流傳，替代了當時人們席地而坐的習慣方式，逐漸將跪改化為坐。

跪坐。 五代時期，傳統的"跪坐"和新潮的"椅上坐"並行流傳。 南唐畫顧閎中的人物長卷《韓熙載夜宴圖》上，便出現了這兩種坐法。 古人坐姿從實現了現代化。

修持坐法。 即儒、釋、道各家修行時採用的坐姿，多採用盤坐（圖3）。 因為此坐姿最安穩、不易疲勞、"攝持手足，心亦不散"。 盤坐又叫"跏躆坐"。 跏躂，是形容交結足背放於左右大腿之上的狀態。

曲膝盤足是與生俱來的能力，胎兒在母體就是這種姿勢。 腰腿越柔軟，屈膝盤足的能力就越強，生命力也就越旺盛。 盤坐時，肢體有七個要領，又稱為「七支坐法」，其關鍵的是要正、身形要鬆、心意歸一、頤養身心。 ▲

不管是平坐、胡坐還是盤坐，都具備"兩正一直"的。 兩正是指身正、頭正; 一直是說脊柱要直。 下面就來談談不同人群怎麼坐，把這些融入到日常坐姿中。

學生一族。 一拳和一尺，是學生一族的黃金坐法。 閱讀時，稍稍拿起書，書距桌面呈一拳仰角，眼與書面保持一尺的距離。 寫字時，身體坐直，書本放平，眼距書本一尺，胸離桌邊一拳。