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6、黃豆芽 黃豆芽富含維生素B2，在維生素B2缺乏症多發的季節，多吃黃豆芽可有效的防治維生素B2缺乏症，而且黃豆芽富含維生素C，對生長發育、預防貧血等都有好處。 1.西瓜 人感冒加重時，會出現高熱、口渴、咽痛、尿黃赤等熱症，這時候小編建議可以適量的吃些西瓜，因為西瓜中的營養物質進入人體後具有清熱解暑、除煩止渴、利小便等功效。 高燒大量出汗後，如果不吃不喝很容易導致電解質紊亂，好先吃點西瓜或喝些鮮榨西瓜汁，它們可以幫助退燒、補充體液、消腫利水。在炎熱的夏季，小兒發熱時用西瓜皮煲粥或冬瓜薏米煲水，可解暑生津利濕。 2.梨 梨性涼，味甘，可以生津、清熱化痰。對風熱感冒、發熱口乾、咳嗽出痰等症狀都具有明顯的緩解作用。梨有較多醣類物質和多種維生素，易被人體吸收，增進食慾，對肝臟具有保護作用。 風熱感冒患者，可以用生梨一個，洗淨連皮切塊，加冰糖燉水口服，會有很好的療效。梨子本身俱有清熱效果，能止咳化痰，但是因為它屬於涼性水果，對於一開始就是風寒而引起的咳嗽不具療效，甚至可能會加劇咳嗽情形;不過可以藉由燉煮梨子的方式來轉變它的性質，讓性質轉溫和，就能拿來當作止咳妙方。 3.菠蘿 菠蘿幾乎含有所有人體所需的維生素、16種天然礦物質，並能有效地幫助消化吸收。菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶不但可以幫助感冒患者緩解喉嚨痛和咳嗽的症狀，還可以有效分解食物中的蛋白質，增加腸胃蠕動，增強機體的免疫力。 4.檸檬 每當人們在問感冒是吃什麼好，就會有人回答吃檸檬啊，確實是這樣的在檸檬中含有大量的營養物質，並且這些營養物質都有利於感冒患者的恢復同時還可以提高人體的免疫力，從而起到很好的預防以及治療感冒的作用。 5.楊桃 感冒患者重要的便是補充水分，如果人體內長期缺乏水分的話不但會導致感冒症狀更加的難受，同時還會導致感冒病情的加重。因此在夏季應該多吃些富含有水分的水果，比如楊桃。專家指出楊桃中大部分都以水分為主，除此之外還含有大量的醣類、維生素C及有機酸等營養物質，食用之後能夠迅速的補充人體的水分，從而起到生津止渴的功效。 將楊桃榨汁飲用，其中所含有的草酸、檸檬酸、蘋果酸等營養物質還可以幫助感冒患者提高胃液的酸度，促進食物的消化。很多感冒患者同時還伴有口腔潰瘍等上火的症狀，這個時候適量食用楊桃，其中的胡蘿蔔素類化合物、醣類、有機酸及維生素B、c等營養物質對口腔潰瘍以及各種上火症狀都有著非常好的治療作用。 6.馬蹄 荸薺是寒性食物，有清熱瀉火、利尿通便、涼血解毒等功效，既可清熱生津，又可補充營養，對於發燒初期的病人特別適合。就其營養而言，荸薺富含碳水化合物，熱量卻不是很高，同時又含有豐富的磷及抗菌成分荸薺英，不僅對骨骼、牙齒的發育有利，還可促進體內糖、脂肪、蛋白質的代謝，同時又有抑制大腸桿菌等細菌的作用。 生吃雖然清脆可口，但還是洗淨煮熟食用好，且煮過的荸薺更甜、口感更好。發熱時吃荸薺，與梨、藕、蘆根等汁液配伍效果更佳，不過它僅是食療的輔助方法，當高熱不退或病情加重時，還應及早就醫。 7.蘋果 蘋果可謂是水果界中的良藥啊，蘋果中富含豐富的維生素C，而維生素C有抗感冒，增強抗病能力的作用，它可以補充體內營養的需要，同時還能中和體內的毒素。
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