隨著信息時代的高速發展，社會的工作壓力也會增加，因為壓力的原因經常導致失眠的狀況發生。大家一定很苦惱吧。今天小編就跟大家來說說失眠怎麼辦?治療失眠的簡單小妙招，肯定就會有人會問失眠吃什麼食物比較好呢?今天就一起來學習吧。 失眠怎麼辦 失眠時非常痛苦的一種現象，相信很多人經歷過躺在床上滾來滾去好幾個小時就是睡不著。更嚴重的就是徹夜不眠，一天不睡沒關係但是長時間失眠對我們的身體也是一種傷害，那麼，失眠該怎麼辦呢? 正常的睡眠一般應為7~8小時，生活中，很多人雖然睡得少，醒後卻精神百倍;有的人睡足了8小時，起床後還是昏昏欲睡。其實，這與睡眠質量有很大的關係。 由於每個人的身體情況不同，良好的睡眠與時長關係沒那麼明顯，關鍵在於能否在躺下後10分鐘內入睡。10分鐘是個轉折點，在此之前入睡，有利於進入熟睡階段，進而分泌更多的生長激素，幫助消除疲勞，若此後還未睡著，就很容易失眠或降低睡眠質量。 1.維持平常心態進入睡眠 失眠的人們不要太過於擔心，閉目入靜法可以有效的改善失眠。這種方法的做法是上床之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，維持與外界有些接觸，當然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體慢慢進入睡意模糊狀態。 2.運用輕緩音樂促進睡眠 音樂關於人們來講是格外重要的，可以緩解壓力，陶冶心情，而且還可以改善睡眠，主要聽一些的音樂和電風扇的噪音。與其他古典音樂比起來，的音樂具有治療失眠的工效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。如果這些都不起作用，那就打開電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。 3.某些食品可以改善失眠 豬蹄中的膠原蛋白由是含有豐富的，也是眾多的氨基酸組成，這些氨基酸不僅能夠在人體內參與合成膠原，在大腦細胞中還是一種中樞神經抑制性遞質，能夠產生對中樞神經的冷靜作用，從而對焦慮狀態以及神經衰弱和失眠均有改善作用。萵筍不但具有清熱化痰、利尿通乳等作用，還具有安神、冷靜作用，適合神經衰弱所致失眠者食用。茶葉加酸棗仁沖泡：天天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點以後不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟後研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服，持續服用3～5天，即可見效。茶葉能提神醒腦，其所含的生物活性物質能興奮高級神經中樞，使人精神振作，思想活躍，消除疲乏，所以對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。酸棗仁有養心安神、抑制中樞神經系統的作用，對促進失眠者在夜間進入睡眠抑製過程有良好的效應。 入睡困難，在睡著之後容易醒，多夢，頭痛，出汗。失眠是我們常見的一種病症，失眠的人非常痛苦，長期失眠會導致內分泌失調，抑鬱，記憶力下降等等原因。那麼睡眠有哪些原因呢? 1、心理因素 緊張、 不安、掛礙都會讓我們失眠，這也是目前多的失眠類型，絕大部分的人都是因為這個原因失眠的，簡單的說就是“心裡有事情”，我們要萬緣放下，要知道天塌下來，還是要一樣的睡，如果能這樣不愁睡不著。 2、伴侶患病 近一項研究發現，當關節炎患者遭受較強烈的疼痛折磨時，他們伴侶的睡眠質量也會下降，並且關係越親密的夫妻越是如此。要解決這類失眠，首先要改善患者的不適，比如背痛的人可以拿個枕頭夾在兩膝之間以緩解疼痛。此外，焦慮的情緒可以讓疼痛感放大，因此，在睡覺前不妨舒服地洗個澡來放鬆心情。
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