老人春季晨練九個注意要牢記 疲勞多汗會斃命

老人春季九注意

1準備活動不可忽略。

運動前您一定別忘了做準備活動，活動活動腰部與四肢，搓搓手，揉揉臉和耳朵，全身的血液迴圈暢快了，您再進行下一步的運動。 這樣也可以避免扭傷和拉傷。藥神網  壯陽藥 韓國奇力片 雙效犀利士 英國威馬

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2起床后莫急於運動。

有的朋友喜歡起床后立即開始鍛煉。 可是，早晨剛起來時，人體的各臟器還沒有進入"戰備狀態"，難以適應大強度的運動，因此，需有一個逐步調整的過程。 您不妨在起床后稍休息片刻，做些簡單的家務，然後再出去晨練。

3晨練要在日出后。

很多朋友在天不亮時就已走出家門開始鍛煉了，說實話，這勁頭咱敬佩，可這樣做確實不太可取。 因為黎明前或天濛濛亮時，空氣並不新鮮，空氣中的二氧化碳濃度還比較高。 日出后，植物才開始進行光合作用，氧氣逐漸釋放，空氣品質才被逐漸"改良"。 所以，運動醫學專家一般都建議太陽出來后您再去運動。 另外，早晨氣溫低，室內外溫差懸殊，這會兒出去鍛煉，容易受寒感冒，或者使哮喘病、"老慢支"、肺心病等病情加重。 所以春天時，您不妨把晨練變成上午鍛煉，吃過早飯後，歇一會兒再出去運動。 這樣您也不用擔心低血糖的發生了。藥神網  壯陽藥 韓國奇力片 雙效犀利士 英國威馬

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