怎麼辦？1常進多渣飲食，含渣量高即含食物纖維量多的食物。 食物纖維在腸道內不能被消化吸收，但可吸收多量水分使大便容量顯著增加，從而刺激腸道蠕動，將糞便向下推送，引起便意，説明排便。 多渣食物有芹菜、韭菜、豆芽、竹筍、大白菜、捲心菜、白薯等。藥神網 壯陽藥 韓國奇力片 雙效犀利士 英國威馬
2多喝水，食物纖維水解和膨脹需要水分，涼開水有刺激結腸蠕動的作用，每日定時如廁前10—20分鐘喝一大杯涼開水可引起便意。 3適當增加脂肪攝入量。 4少食辛香類及刺激性食品。 5濃茶及蘋果等含鞣酸較多有收斂作用，可致便秘，最好盡量不食。
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