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1、量減少喝酒 過量的酗酒可能導致高血壓的發生，飲酒使心率增快，血管收縮，血壓升高，情緒激動，引發腦出血。所以要減少喝酒。 2、補充鈣跟鉀 鉀可以防止高食鹽攝入引起的血壓升高，對輕型高血壓更具有明顯的降壓作用，因為增加鉀的攝入量有利於鈉的排出，所以補鈣和補鉀都具有降壓的作用。 而常見的具備鈣跟鉀的食物有很多，像蝦，核桃，大骨，牛奶，海帶，大豆，萵筍，芹菜，絲瓜等等。 3、保持心平氣和 高血壓患者忌諱的就是情緒激動。不管遇到什麼事盡量讓自己的情緒不急不躁，保持輕鬆的心情。這樣有助於穩住我們的血壓值。 4、食用低鹽 高血壓者，菜中放的鹽要減少成原來的一半。因為鹽的成分是鈉，高血壓的成因之一是血容量過多，當鈉攝入過多時，會使血液中的鈉含量增多，為維持滲透壓平衡，會有相應的水份滯留於血液中，從而導致血容量增多，不利於血壓控制，所以，高血壓者要食用低鹽。 5、時常量血壓 不管是不是高血壓者都要定期做血壓的檢查，經常量血壓以預防高血壓跟及時控制高血壓。 6、足夠睡眠 要保持心情愉快。要有充份的睡眠與休息，不要焦燥激動預防患高血壓。 7、吃素 盡量吃素，外出用餐時，也盡量不額外添加調味料，湯也勿喝到底。 8、維持體重 要控制好體重，可做適量運動，如體操、散步、伸腰等，須持續不斷使其維持在理想體重範圍內，體重較胖者容易患高血壓。 9、注意保暖 冬天時不要用太冷、太熱的水洗澡或浸泡過久。隨天氣變化也要注意增添衣服，注意保暖。因為氣溫的下降，血管就會收縮，而裡面的血液並沒有減少，此時血管壁所受的壓力就要大一些，這就是冬天的血壓普遍比夏天要高的原因。 結語：高血壓的症狀輕度沒什麼事，但是指數高起來的時候是要出人命的。如果身邊朋友患有高血壓的人一定要轉告他們的日常生活注意事項。只要不是天塌下來，什麼事都不是事。不要跟自己的身體較勁。
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