2、勿平躺 當你覺得不舒服時,可能想躺下來休息,切勿!保持直立狀態,使胃酸較容易待在胃內。當你不得已要躺下來時,例如睡覺,好將頭部勢高10—15厘米左右,可利用石塊支撐床腳或放在床墊下,加高枕頭的效果不好。如此使睡眠時略呈傾斜狀,以避免胃痛復發。 3、消除生活壓力 壓力也是導致胃裡反酸的的一大禍首。解決胃痛就必須日常學習一些鬆弛身心的方法,可以使身體內失去平衡的現象,再度恢復平衡狀態。 4、減肥 腰部若脂肪堆積過量,將壓迫胃,結果使胃液向食道流。另外,鬆開腰帶能紆解胃灼熱,可以改穿吊帶褲。 5、服用藥物 藥房裡賣的製酸劑,對偶爾發和胃痛的人,可以快速地緩解不適。藥房裡賣的各式幫助消化的成藥,大多是安全又有效。專家經常推薦的製酸劑,大多是氫氧化鎂及氫氧化鋁的混合物。前者易引起便秘,後者會產生下痢,兩者結合,恰好中和彼此的副作用。雖然混合這兩種成分鮮少副作用,但連續服用超過一個半月,並不妥當。因為製酸劑的效果很強,以致於可能掩蓋更嚴重的問題。專家認為,液態的製酸劑雖不如片劑形式方便,但通常比較有效。 6、勿睡前吃晚餐 千萬勿在睡前2小時內吃晚餐。飽腹加上地心引力,將促進胃酸反流入食道。 改善胃酸的食物 1、水果 胃酸過多不宜吃酸性水果,但可以吃鹼性水果,可以達到酸鹼平衡,有助於健康。胃酸過多不宜吃酸梨、檸檬、楊梅、青梅、李子等含酸較高的水果。可以適當吃一些偏鹼性水果,像柑橘類葡萄、西瓜、香蕉、蘋果、生梨、草莓、柿子等。 2、低脂、低糖食物 胃酸過多宜食低脂、低糖食物,而高脂和甜食均能引起胃酸分泌增加。避免攝入刺激胃酸增加的調味品,如辣椒、咖啡、芥末等。 3、麵食 胃酸過多應以麵食為主,麵食能稀釋胃酸,其中的鹼還能中和胃酸。如:豆漿、粥類等,能稀釋胃酸、保護胃粘膜。 結語:在生活中,時不時地就會泛酸水,比如:刷牙時,噁心乾嘔泛酸水。還有吃飯的時候也會出現泛酸水,想咽咽不下去,想吐吐不出來,很是難受。這都是因為在飲食方面不注意,導致呈現在身體方面表達出來。所以,在飲食上註意辛辣、油膩等食物。
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