蘿蔔都有哪些功效這樣吃蘿蔔最健康你知道嗎

　　明太祖朱元璋出身貧寒，深知江山來之不宜，登基之後崇尚節儉。一次在馬太后的生日他大宴群臣，可每張桌上只有四菜一湯，朱元璋特地介紹了那道炒蘿蔔，對蘿蔔大加讚賞，稱：“蘿蔔上了街，藥店無買賣”。蘿蔔不但提現了朱元璋廉潔的作風，更反映出了他的養生理念。

　　明太祖，並不是在作秀，中國自古就有“蘿蔔賽人參”的提法，對於蘿蔔的養生功效絕沒有誇大其詞。從現代科學的角度看也一樣如此，下面就為大家，介紹一番。

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1、提高抵抗力

　　蘿蔔中維生素C含量是驚人的，遠高於，一般的水果蔬菜;各類微量元素也含量充足，這些營養物質有助於增強機體的免疫功能，提高身體的抵抗力。

　　2、促進消化

　　蘿蔔中含有澱粉酶，可以促進消化道對食物中澱粉、脂肪的充分吸收;再者它富含的纖維素和芥子油，能夠有效地促進腸道蠕動，起到潤腸通便的效果。

　　3、潤肺止咳

　　蘿蔔性甘涼，可以起到潤肺去燥、化痰解毒的功效，對於秋季常見的咽喉腫痛、咳嗽痰多等病症都有很好的緩解作用。

　　這些就是蘿蔔的主要功效，但功效發揮到幾成，和它的食用方式有很大的關係。

　　在日常生活中食用蘿蔔的時候，不知你是否有削皮的習慣，如果有的話，一定要改掉。蘿蔔皮中的營養物質毫不遜色於蘿蔔，其中維生素C、蘿蔔硫素等主要營養物質是蘿蔔的數倍，還含有降血糖的物質，是糖尿病患者不容錯過的膳食選擇。

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　　下面就為大家介紹一些蘿蔔的食用方式，可以將它的養生功效大限度的發揮出來。

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　　涼拌蘿蔔絲

　蘿蔔生吃好，其中含有的蘿蔔硫素，不會被高溫所破壞。這道蘿蔔絲不但大限度的保全了蘿蔔的營養，還能帶來生脆爽口的味覺體驗。

　　首先準備一根白蘿蔔、適量的青椒、香菜、大蒜、生薑等配料;

　　將食材洗淨後，蘿蔔、青椒切絲，香菜切斷;

　　起油鍋加熱，倒入青椒、大蒜、生薑等配料，煸炒半分鐘後關火;

　　將蘿蔔絲按照自己的口感需要加入適量調味與煸好的配料拌勻，即可食用。

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　　冰糖蘿蔔

  　這道菜可以有效地緩解咳嗽、痰多的症狀：

　　首先將白蘿蔔洗淨，在上頂部橫切一刀，用刀將下部中心掏空，處放入冰糖;

　　再把切去的白蘿蔔蓋在上面，周邊用牙籤固定好;

　　繼而把蘿蔔放入鍋中蒸至變軟;

　　取出後蘿蔔連同冰糖一起食用。

　　知道了這些功效和食用方式，相信大家對蘿蔔有了更為深入的認知，這種健康有益的蔬菜，我們一定不能錯過。