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6、冬瓜薏仁湯用法 冬瓜500克連皮切片，與薏苡仁50克加適量水共煮，小火煮至冬瓜爛熟為度，食時酌加食鹽調味。每日1劑，隨意食之。 功效：健脾，清熱利濕。主治證屬濕熱內蘊而濕邪偏盛者。 7、葛根赤小豆粥 葛根15克，水煎去渣取汁，赤小豆20克，粳米30克共煮粥服食。 功效：適用於頸項僵硬者。 8、伸筋草鯧魚湯 當歸6克，伸筋草15克，板栗適量，與鯧魚一條共煮湯，食魚飲湯。 功效：適用於起四肢麻木、足軟無力者。 預防關節炎的方法 預防受傷 平時要注意保護自己的關節不受很嚴重的傷，而一些重複的小傷也是需要避免的，這有助於降低傷害軟骨組織的可能性。有些人由於工作原因而不得不跪著或者蹲著，這些動作使膝關節承受的壓力變大，因此就會對膝關節造成重複的小傷害。 多做運動 多做運動能減緩關節的疼痛以及僵硬程度。小強度到中等強度的體力活動能夠能夠防止健康狀況和身體機能的下降，有時候甚至還可能會在這兩方面讓你有所提高。但一些關節炎患者可能聽到做運動會很不情願，因為他們運動完後關節通常都會發痛。 其實你可以採取一些方法來緩解疼痛，例如冷熱療法和服用止痛藥，這些都使你能夠經常鍛煉，保持活躍的狀態。患者應該盡可能選擇一些少負重或者完全不負重的運動，例如騎自行車、游泳和其他一些水上運動。你也可以在專業人士的指導下做一些輕等強度的舉重訓練。
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