大寒 | 養腎禦寒，防病迎新春

飲食遵循保陰潛陽的原則

飲食方面應遵守保陰潛陽的原則。 保證脂類攝入，維持一定的熱量。 大寒節氣可以逐漸減少大補類食物，增加一些具有升散性質的食物，如紫蘇、生薑、大蔥、辣椒、花椒、桂皮等。

多吃些生津潤燥、理氣化痰功效的黃綠色蔬菜，如胡蘿蔔、南瓜、菠菜、油菜等。

多吃苦味食物，減少鹹味食物，以鞏固腎氣，提升腎陽。

多走路或慢跑

福源堂養生專家認為，雙腳是人體的健康之根，走路刺激腳底穴位，能舒筋通絡，活血順氣，強身健體。

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養筋健骨、舒筋活絡是養腎的訣竅，而多走路或者慢跑，既能保證合適的運動量，又能強健骨骼，從而起到補腎的作用。