1、注意飲食調養 春季,易上火,小便赤黃、便秘、舌苔發黃。因肝火上升,致使肺陰更虛,結核病菌容易乘虛而入。 因此,春季飲食宜清淡,可多吃一些新鮮蔬菜,如菠菜、薺菜、芹菜、馬蘭菜等早春蔬菜。另外,用鴨梨、荸薺去皮煮水喝,可清熱、潤肺;胃腸消化差的,可多吃蘿蔔,以理氣、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝,可化痰止渴。 因此,春季飲食宜清淡,可多吃一些新鮮蔬菜,如菠菜。 2、睡眠要充足 春季,常有困倦之感,早晨不易睡醒,白天則昏昏欲睡。這是因為春季氣溫回升,人體活動量增加,體表末梢血管開始舒張,體表血流量增大,使腦部的供氧量顯得不足,從而產生“春困”現象。 為此,要積極做好身體的協調適應工作,每天中午好午睡一個小時左右,以補春季睡眠之不足。下午則安排適量的體育活動,如散步、打太極拳、做健身操等。 3、注意防寒保暖 古代醫學家曾說過“春天不可薄衣”。春季乍暖還寒,氣溫多變,如衣著單薄,保暖措施不利,極易受寒患病。 特別是各種生理功能減退,對氣候變化的適應能力較差,有意地“春捂”尤其重要。衣著要根據自己的身體,結合氣候變化,隨時增減,衣著要鬆軟輕便,貼身保暖。 4、要學會科學膳食 春天萬物復甦,因此,我們人體需要的一些營養物質也會增加,而男人又體質較差,因此他們保證身體有足夠的熱量是十分重要的。 醫學認為:“藥食同源,藥補不如食補”。食養、食補、食療的觀念非常科學,它提示人們要有良好的飲食習慣,要講究科學的方法。 春季,在飲食方面要注意以下4點 1.保證熱量,同時適當減少食量。 2.粗細搭配,不能偏細、偏食,可多食小米、玉米、紅薯等。 3.蛋白質宜“精”,脂肪宜少,可吃含高蛋白的食品,如豆類、魚類、禽蛋、瘦肉等。 因為在春天雖然溫度上升了,但是卻也經常多變,所以經常會發生一些早晚氣溫差過大的現象。 因此,很容易傷風感冒,並由此引發急性支氣管炎、肺炎、哮喘等疾病。所以,春天裡要隨時注意增減衣服,出門要帶口罩,切忌過早脫去冬衣。一旦得了感冒要及時就醫,用藥越早效果越好。 6、注意起居 調節中樞和機體功能仍處怠緩狀態,此時一要保持室內空氣新鮮,堅持每日通風換氣; 二要保持臥室乾燥,被褥常洗勤曬; 三要居室色彩協調,氛圍祥和,可養置適量的花草;四是睡前溫水泡腳,按摩雙腳。 另外,春季困倦是一種生理現象,不必懼怕,只要調整好了,這種現象就會自然消失。不過,還要切忌“戀臥”,睡眠過多會使新陳代謝減慢,氣血運行不暢,不利濁氣排出。
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