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普拉提首先是一種運動。它主要是鍛煉人體深層的小肌肉群，再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協調運動。那麼什麼時候練普拉提效果最好？
什麼時候練普拉提效果最好
練普拉提要尤其註意時間段,一般下午3-4點練的效果最好,如果是飯後練習,就應在飯後空腹2小時後。一般而言,剛開始練習普拉提的MM每天練習40分鐘左右就OK了,等你慢慢習慣普拉提的動作和強度,再逐漸加大運動量,延長運動時間。比如一天練2至3小時也是可以的。
普拉提和
1、呼吸方式不同：普拉提是用鼻子吸氣，嘴呼氣，多用腹式呼吸法，而瑜伽是通過鼻子吸氣，鼻子呼氣，大部分採用腹式呼吸，也可採用胸式呼吸或完全呼吸法; 2、體式練習不同：普拉提的體式更側重於力量的練習和對肌肉的控制，對各部位的肌肉鍛煉效果較好，而瑜伽的體式在柔韌、拉伸和平衡體式上的鍛煉更多些; 3、側重點不同：普拉提側重核心肌肉的訓練，強調 4、健身效果不同：普拉提在減脂塑形方面效果更加顯著，同時有一定的康復訓練的作用，而瑜伽則在身體柔韌性鍛煉方面效果更好，使得身體更加勻稱。
普拉提是有氧還是無氧
一般來說，普拉提是劃入有氧運動範圍的哦，不過它也兼具無氧運動的特點。 有氧運動是指指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉，這種運動有利於身體
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