少吃甜、多吃含脂肪酸的食物 經常吃甜食的話,可能會造成或者加重脫髮。中醫指出,食用過量糖分,特別是果糖,將會造成前額禿頭。當禿頭病人減少糖分的攝取後,禿頭速度有明顯減緩趨勢。吃含脂肪酸的食物如魚類。每週食用2~3次魚肉(切莫高溫油炸)。如果髮質又乾又澀,可以多食用亞麻仁油來改善髮質。
多吃蛋白質 蛋白質是人體的重要營養物質,頭髮也需要它進行生長。要攝取充足的蛋白質食物,尤其是完全蛋白質。要適當多吃些動物肝臟、瘦豬肉、牛肉、牛奶、雞蛋、魚、蝦、豆類及其製品。同時要多吃些富含碘和維生素B6族食物,以保持頭髮光澤、滋潤。富含維生素B6和碘的食物有海帶、芹菜、蘑菇、馬鈴薯、牛肉、牛肝、腎、香蕉等。 注意事項 1、少吃刺激性食物 盡量改掉抽煙、喝酒、喝咖啡的生活習慣,同時也避免攝取過多的糖、鹽、油等,以免阻礙機體正常循環,頭皮產生過多油脂。 2、每日在放鬆時進行頭部按摩 簡單的方法就是雙手十指在頭皮上向前或向後梳理頭髮,按摩頭皮,以促進頭皮的血液循環,幫助毛囊吸收養分。 3、保持頭髮的濕潤 日曬、空調房都容易造成髮絲缺水、乾燥、斷裂。我們的頭髮也如皮膚一樣需要水的滋潤,平日覺得空氣乾燥時,可以在髮絲上噴一些補水噴霧,隨時保持髮絲的濕潤和彈性。 4、妥善舒解工作壓力 盡可能多做運動,保持身體血液循環正常。 5、減少燙髮、染髮的次數 如果要燙、染頭髮盡量選用高品質的美髮產品,在燙染後做好頭髮的深層修復和護理,減少髮絲受損情況。 6、勤洗髮 油性頭髮可以一天一洗,而中性和乾性頭髮兩天一洗就可以。使用具有舒緩作用的洗髮水,既能保持頭髮的清潔,減少多餘油脂;又能促進頭皮健康,強韌髮絲。
|