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爬山是一項生活中很受歡迎的運動，對身體健康有諸多好處，如減肥、強身健體、緩解壓力等等，但是一部分人爬山的時候卻出現了身體不適的情況，如心臟難受。為什麼爬山心臟不舒服呢？爬山對心臟有好處嗎？
爬山對心臟有好處嗎
有好處。 長期規律的進行爬山運動，能明顯改善心臟功能，心臟收縮力得到增強，容積增大，每搏量增多，血液攜氧和清除廢物的能力加強，能清除沉積在血管壁上的膽固醇，防止動脈血管硬化，而且還能增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使得心肌利用氧的能力提高，能減少心血管疾病的發病率。
為什麼爬山心臟不舒服
正常的心跳加速現象
一部分人爬山時出現的心臟不舒服，其實只是正常的心跳加速現象，那是因為人體進行爬山這項運動時，皮膚和肌肉需要比安靜狀態下更多的血液，大腦會分泌腎上腺素，促進心臟加速泵血功能，促進皮膚、肌肉等組織散熱，因此心臟自然要加大工作的效率，即泵血次數增加，從而爬山一段時間後會出現心跳加速的情況。
平時缺乏鍛煉
平時生活中缺乏鍛煉以及本身體質弱的人群，身體素質比較差，突然之間進行爬山這樣強度比較大的運動時，體內的內臟器官一時不能適應，也容易出現心臟難受情況。
缺氧
爬山的強度過大，速度過快、爬山過程中呼吸節奏紊亂，呼吸方式不對以及在海拔高的地方爬山，都可能出現缺氧的情況，導致心臟負擔加重，從而出現心跳加快、心律失常、喘不過氣等不適。
中暑
很多人去爬山的時候是高溫天氣，而高溫加上運動會引起體溫調節功能紊亂即中暑現象，可能出現口渴、胸悶、頭暈、噁心想吐、心慌、四肢無力、臉色蒼白等症狀。
恐高
爬山的途中要學會合理的休息，特別是當呼吸過於急促，腿部酸痛，感覺快要抽筋，或是感覺無法繼續堅持的時候，可以作短暫的休息，每次休息時間不超過1分鐘，休息時間不能太長，因為肌肉一旦放鬆，再走，要經過很痛苦的恢復過程。
少說話
在爬山比較陡峭的山或是需氧量比較大的時候，建議這時候不要多說話，更不要吃東西，以免增加呼吸負擔。
用登山杖
對於平時缺少鍛煉、或是體質弱的人群來說，可以使用登山杖，那樣可以給自己節省很多的體力。
平時增強體育鍛煉
多數人之所以爬山會出現胸悶、心跳加速現象，是由於自己平時鍛煉少，體質弱所致，所以平時應該要增強體育鍛煉，多進行有氧運動，如跑步、游泳、
爬山是一項生活中很受歡迎的運動，對身體健康有諸多好處，如減肥、強身健體、緩解壓力等等，但是一部分人爬山的時候卻出現了身體不適的情況，如心臟難受。為什麼爬山心臟不舒服呢？爬山對心臟有好處嗎？
心髒病能爬山嗎
不建議爬山。 爬山運動強度還是比較大的，體力消耗大，且耗氧量很高，特別是爬高海拔山峰，心髒病人容易因為缺氧、疲勞、呼吸困難等因素引發心肌缺血導致心律失常，容易發生猝死現象。 另外多數人爬山是選擇早上，而清晨氣溫低，室內外溫差很大，受到冷空氣的刺激，容易誘發心髒病。
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