飯後半小時是黃金時間！ 做好這7件事，對身體更有益

一日三餐是我們身體機能正常運轉的基礎，做到科學飲食、合理搭配，可以為健康加分。 若想把三餐的好處放大，抓住飯後半個小時尤為關鍵。

北京老年醫學研究所原所長高芳堃告訴我們，飯後如果做了不正確的事，可能會發生危險;相反，利用好這段時間做有益養生的事，對健康可謂事半功倍。

那麼，三餐後半小時分別適合和禁忌做些什麼呢？

早餐後半小時

一個小動作，長壽20年

每天吃一頓營養早餐對身體健康非常重要，而早餐后的半小時，如果也能利用好，對健康和養生更能事半功倍。 那麼，早餐后，哪些事情最好要做，哪些事情又不能做呢？日本藤素 必利吉 岡本藥妝店 美國maxman增大丸 犀利士 雙效犀利士 紅金偉哥

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【宜】

1. 吃點水果

早餐后吃一點水果是對早餐很好的補充。 最佳的選擇是：可減少脂肪聚集的獼猴桃和降低血糖的柚子，以及維生素含量高的草莓，早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦，保證一上午的工作效率。

2. 按摩膝蓋