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保暖強調的是頭和腳。 現代學角度來看，頭部的血管密集，耗氧量大，熱量散發也多，研究靜止狀態不戴的人，在環境氣溫為15°c時，頭部散失的熱量占人體總熱量的30%;4°c時散失總熱量的60%。 尤其是有心腦血管基礎病的人，頭部保暖更加重要，對腦卒中等很有説明。 ” 而俗話說「寒從腳下起」，腳離心臟最遠，血液供應慢而少，皮下脂肪較薄，保暖性很差，受寒，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，降低抗病能力，呼吸道感染，因在寒冷的大雪時節，腳部保暖加強。 大雪節氣的是乾燥，空氣濕度很低，呼吸道成了最易發病的"重災區"。 因此，盡量增加室濕度，多喝水以保持呼吸道的濕潤。 同時還應，增強身體抵抗力。 運動方面，由於大雪節氣萬物潛藏，運動養生同樣要順應自然，做過於劇烈的活動，而應在"藏"字上下一下功夫。 比如每天在好的時候做做舒展運動，或是打拳散步，避免出汗過多的或騎行。 以進補為主，不過由於如今的水準都比較高，上更應養宜適度、養勿過偏。 而藥補、酒補等，則最好在醫生指導下進行。
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