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增肌什麼能吃？什麼不能吃？吃什麼好？吃什麼有害？這些問題都困擾著增肌的人。
增肌吃紅薯好嗎
紅薯是不錯的食物，能夠充當主食，膳食纖維含量非常高，能夠帶來很好的飽腹感，同時熱量非常低，這是能夠對增肌不產生影響的。
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紫薯跟紅薯比，不過是多了花青素和硒這兩種東西，而這兩種東西對於增肌來說並沒有什麼意義，所以你可以根據自己喜好隨意挑選。
健身
紅薯和土豆都是相似的兩種食物，紅薯的澱粉含量會比土豆低一些，由於你的目的是增肌，那麼二者有不具備蛋白質含量高的特性，那麼只需要分析增肌環境的影響即可，相對來說土豆的GI值更高，能夠持續供能的時間也更長，對於增肌的幫助也會更多。
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增肌可以吃炸雞嗎
不建議吃，首先是因為炸雞無法供應充足的蛋白質，另外超高的熱量將嚴重影響你的體脂率，這是不利於肌肉線條顯現的，所以不建議吃。
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