防濕邪 小滿過後 「暑多挾濕」，脾主運濕，脾胃功能好，就能把多餘的濕氣運化出去。 所以，此時養生的重點就應該放在健脾祛濕上。
防內火攻心 中醫認為，夏主火，內應於心。 西醫也認為炎熱的天氣，體內血流會加快，增加心臟負荷，所以夏季應養護心臟，調適心情 ，切勿隨意動怒，以防引發高血壓、腦血管意外。
防貪涼傷陽氣 小滿，也表示人體內陽氣的蓄積還只是小滿，並沒有到真的滿，所以還不能使氣機過於外泄，也不能貪涼而傷陽氣。
小滿養生，三不吃，比吃什麼都補。
小滿三不吃，整年百病遠
夏天熱，要排濕，要利尿，這是常識。 但是這個常識，往往會讓不懂中醫的人產生一種錯覺：要利尿，吃冰棍冰水下去既解熱又利尿;要排濕，上辣椒出點汗就行了。 其實這兩種想法都是不 對的：「熱則血行、寒則血凝」。。
小滿養生，三不吃，熱養人，才能排濕、利尿。
三不吃
1 一不吃生冷，秋季少痎瘧
很多人以為，吃生冷只是會導致當下拉肚子而已，其實不然。 《內經》說：夏傷於暑，秋必痎瘧。 你夏季生冷吃多了，會害了暑熱的病，秋天痎瘧來了就要不開心了！ 特別是免疫力體質羸弱的同學。
凡去看中醫的人十有八九會聽到「少吃生冷，多喝熱水」之類的醫囑吧，即便是你發燒的時候，可見生冷食物從古代以來就是不適宜人類食用，最好的做法就是搭配少食或者不食。
畢竟人類不是冷血動物，人的運化系統也宜暖而不宜寒。 而使用當今市場上大量的冷飲、生菜、寒性水果都會導致“寒”的結果，而寒則血凝，血凝而陽氣不能健康生髮。
我們吃進去的食物經脾胃腸道消化吸收後會形成物質能量，進而給骨骼、肌肉、筋腱、大腦及身體各個部位供能。
若運化不好，就會影響到身體對營養的吸收，同時會損耗更多能量，從而影響整個身體的健康。 因此，忌食生冷並非只是一句忠告，應該成為保持身體健康的必要信條。
瓜果類的生冷食物是天然的，大家可以適量的吃，不要多，有豐富的維生素，纖維素等，能利尿，解渴，消暑，降燥等，但是是各種冷飲、冰沙、霜淇淋、冰磚雪糕等高糖的人工生冷食物，建議一整個夏天都不要吃，特別是中老年人。
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