想長壽先養腿！ 教你5個腿不老的動作，越早做越好

有人說，腳是人體的“第二個大腦”。 為什麼會有這樣的說法呢？

腳是人體的健康樞紐，它足足有40多個穴位，且與人體經絡交互錯落，隱藏著成千上萬條末梢神經。 這意味著，人體的五臟六腑、軀幹都與腳部相互呼應。

一旦腳部突然受到冰冷的刺激，將會反射性引起呼吸道內毛細血管的收縮，出現發冷、鼻塞、噴嚏等不適。

可見，腳自然能反映人的健康，它們之間有著密切的聯繫
隨著年齡增長，腳在悄悄變老
俗話說「人老腳先衰」，即腳部會比年齡更快衰老。
一位日本專家經過了35年的實驗觀察發現，人在6歲時能將雙腳整齊併攏直立，而到了30歲後會漸漸分開，等到雙腳不能併攏就證明衰老開始了。
如果發現你的腳部出現以下特徵，證明它正在變老：

• 靈活度下降明顯：肌腱的含水量變低，關節緊繃僵硬;

• 腳底出現酸痛：由於流失膠原蛋白，腳底的脂肪墊變薄;

• 腳部的皮膚開裂：出現老繭，摸起來粗糙、乾裂;

• 腳部出現不適：血液迴圈不暢使手腳冰冷，常出現抽筋、腳麻。小心這些不良習慣“毀腳”腳部的衰老，不僅與年齡有關，而日常生活中存在的一些不良行為、習慣都可能在不知不覺地傷害我們的腳。

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有些人習慣回到家裡直接不穿鞋子，光著腳在地板上走，其實這樣對腳會造成一定的傷害。 這是因為腳掌是有弧度的，適合在有起伏的、柔軟的地面上走，而直接在平面上行走，腳掌的弧度無法與之吻合，缺少了緩衝的力量，久而久之會傷害腳跟與關節。

暴飲暴食

愛吃油膩、煎炸等食物的人，很容易會體重飆升，最終導致肥胖。 然而，人體的重量或負荷主要集中於膝關節內側軟骨，這正好是大多肥胖者發生關節痛的常見部位。 因此，肥胖會增加雙腳的壓力，造成關節痛、患跟腱炎等危害。 建議肥胖者通過游泳、瑜伽等運動健身，減少對腳掌的衝擊力，防止腳部受傷。

常穿這些鞋子

女性朋友很愛穿平底鞋、高跟鞋或尖頭鞋，如果經常穿的話，很容易傷害腳掌。 平底鞋不能為雙腳提供拱形支撐，容易導致腳掌過度下陷，與光腳走路相近; 穿高跟鞋會導致更多的重量移向蹠骨，使前腳掌有壓力和疼痛感，長期積累會導致壓力性骨折; 另外，鞋頭短、緊的尖頭鞋容易使腳趾彎曲，擠壓大拇指球區。
練一練，腳更長壽

  

想腳部維持健康的狀態，不妨試試通過保健運動、簡單的動作來達到保養的目的。
在此，推薦5個護腳動作，希望大家擁有一雙長壽的「金足」！

1、深蹲：每天60個