老年癡獃的元兇揪出來了，4個習慣趕緊改！ 每天
有些人，在身體離開之前，大腦早已離開了這個世界。
跟其他疾病不一樣的是，老年癡呆患者主要表現出記憶力的不斷衰退，進而喪失語言能力、空間判斷能力、基本認知能力，到最後失去生活自理的能力，時刻需要家人的照顧，不僅影響自己身體健康，還拖垮了親人。
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什麼導致了「癡獃」的發生？
老年癡獃的發生往往是基因、生活方式和環境因素共同作用的結果，年齡、家族史、中風、糖尿病、高血壓、高膽固醇等都是老年癡獃的重要誘因。
另外還有4個常見的危險因素，也會傷害大腦。
1睡眠不足
睡眠不足是認知障礙的一個獨立危險因素，睡眠有助於清理大腦產生的廢物和記憶加強。 有熬夜壞習慣的朋友一定要早點改掉，養成固定時間睡覺的習慣。 可以睡子午覺，晚上11點入睡，中午11點-1點間午睡半小時。 老年人每天要至少保證6小時的睡眠。
2甜食攝入過量
甜食攝入太多，會導致反覆的糖水準的上升，造成神經細胞功能的不穩定，加速大腦的老化。
3抽煙
經常坐著不動是對人的背，腰，腿都是有危害的，但這還並不是所有的危害。
因為有研究發現，長時間靜坐，還容易導致癡獃。 所以適當的活動，才能改善記憶力，讓大腦保持年輕的狀態。
4視力退化
老年人的視力退化，也是認知障礙的重要原因。 上了年紀後如果出現了視力下降、視野缺失或者是一些眼病，一定要盡早就診進行治療。
任何疾病，预防都是最重要的。
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保护大脑——怎么吃？
医学研究人员们结合目前已知的两种最健康的饮食，地中海饮食和DASH饮食，形成了一种专门针对大脑健康饮食模式，来促进脑功能防止老年痴呆，这就是MIND饮食。
自2015年问世以来，已经证实它可以减缓健康老年人认知能力的下降。一项针对芝加哥地区健康居民的研究发现，那些最坚持MIND饮食习惯的人比那些最不坚持的人的大脑年轻7.5岁。
近年在国际中风会议上发表的一项研究，比较了中风后的八十岁老人的不同饮食。这项研究发现，最坚持和最不坚持MIND饮食的人在认知功能上有20年的差异。
你只需要多吃推荐的10种食物，限制5种不健康的食物就可以。
MIND饮食鼓励适当食用的10种食物：
一個動作，腦不萎縮，80不癡獃
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