夏令多喝番茄湯既可獲得養料，又能補足水分，一舉兩得，番茄湯（燒好待冷卻后再喝）。
所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效，最適合於男子。
★ 三 ★
最佳肉食：鴨肉
鴨屬水禽，性偏涼，有滋陰的作用; 特別適合夏天體內有熱、上火的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便乾燥和水腫等多見於夏季。
★ 四 ★
最佳飲料：姜棗茶
夏天炎熱，人體腠理是開放的，體內陽氣空虛。 此時喝一杯姜棗茶，既能補體內陽虛以溫中，又能助陽氣發散以排寒。 恰好符合《黃帝內經》「春夏養陽」的宗旨。
很多網友問有點上火，那麼我們可以改變一下煮制方法：紅棗用個小肉少的，生薑少放，不去皮，煮的時間增加，放蜂蜜。 這樣做就不容易上火了。
★ 五 ★
最佳排毒食物：綠豆
在夏天怎麼的餐桌上怎麼少得了綠豆呢！ 小小的綠豆含有豐富蛋白質，能夠中和體內毒素，是最排毒的食物之一！ 還能抗氧化，減緩細胞衰老，讓你年輕又健康！
綠豆有顯著的降脂作用，多喝綠豆湯益於消腫。 但要注意別用鐵鍋煮綠豆湯，也不要煮得太爛，以免破壞其中的維生素和有機酸。
★ 六 ★
最佳降心火蔬菜：苦味菜
夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。
苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
★ 七 ★
最佳运动：游泳
游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。 
另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。
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