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有據調查，30~45歲的男性中，65%的人營養失衡。 其中，當一部分男性不知道對營養素獨特的需求。 大連醫科大學附屬二院營養科主任王興國說："對於男性來說，鋅是一種最特別也最營養素。 ” 在中國營養學會推薦的營養素攝入量中，男性應每天攝入鋅15毫克，則為11.5毫克。 "這是因為，鋅是雄性激素合成的必需品，同時也負擔著保護列腺的重任。" 王興國說，體的鋅由糞便排泄，尿、汗、頭髮、皮膚等也會丟失一部分。 一般來說，男性每天丟失1.4毫克，每天丟失1毫克。 目前，國外常用「蘋果療法」來治療慢性前列腺炎，就是因為蘋果中的鋅，能改善慢性前列腺炎患者缺鋅的情況。 王興國表示，如果男性味覺能力下降，鼻子周圍變得油膩、發紅、愛脫皮，很能在提示缺鋅了。 含鋅豐富的食物首推貝殼類，如牡蠣、蛤、蠔、蚌等，其中牡蠣是公認含鋅最多的食物。 另外，瘦肉、堅果、粗糧中的鋅含量也。 對男人來說，失去肌肉在一定程度上就相當於失生命之本。 一項研究，男性到中年後，肌肉量大減少1/3。 如果男性過了40歲，無法完成10個俯卧撐，或30秒內無法反覆蹲起19次，就說明肌肉力量不足。 西安體育學院科學系教授苟波告訴記者，中年男性可以針對肩背上臂、腰腹部、下肢的肌肉分別鍛煉，特別要重點"攻破"腰腹部。 這是因為腹肌屬於身體中的核心肌群，處肌肉得到充分鍛煉，可以有效增強身體的穩定性。 也就是說，腹肌強的人，身體的整體體質就不會太差。 在美國最流行的家庭健身法中，將仰臥起坐列為鍛煉腰腹部肌肉最重要的動作之一，因為仰臥起坐能刺激腹部血液迴圈，而更好地保護人體腹腔內的臟器。 苟波表示，練仰臥起坐還能拉伸，鍛煉背部肌肉，這對改善身姿能起到很好的作用。 在練習時首要做對每姿勢，並循序漸進。 一般每次2~3組，每組8~12個。 開始做動作時應注意，雙肘觸及或超過雙膝，然後還原為仰臥，雙肩胛觸墊為完成1個。 如果借用肘部撐墊的力量完成起坐，或雙肘沒有觸及、超過雙膝，則不能計數。 另外，坐起來時，身體會不由自主地向某方向偏離，這樣會讓腹部肌肉鍛煉得不均勻。 因此，要盡量控制好仰臥起坐的方向，放慢速度並調整呼吸。 前列腺是男人獨有的器官，會時不時製造些「小麻煩」。。 資料表明，約50%的男性會在一生中某個時期受前列腺炎的干擾。
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