首瞭解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道食物殘渣水分不斷被吸收，因而大腸蠕動變慢，北營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食喝水，腸胃運作會比平常快速，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。日本神油香港 印度神油ptt 日本神油哪裡買 屈臣氏印度神油 日本神油價格 印度油
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下后就會拉肚子，優酪乳中的益生菌才是説明消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發酵，生成的有機酸就會促進腸道蠕動，是飲用市麵優酪乳的缺點是，含糖量太高喝太多容易發胖。 每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果以DIY製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，或者以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。 蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的！ 但需要注意玫瑰有活血去汙的效果，孕婦飲用，外，這個方式偶一為之可以，長期用會讓腸道麻痹反而無效了。
女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，讓排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。 辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不，對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。
全谷類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道的效果，而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，專表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1，000cc的水，就可以軟便讓其燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
| 
300x180 AD