多飲水,多吃些蘿蔔、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物;盡量少食或不食蔥、薑、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。 體質、虛弱的老年人和慢性病患者,晨起可以粥食為主,如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等,可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補、平補之品,以健身祛病,延年益壽,不能猛吃大魚大肉,瓜果也不能過食,傷及腸胃。 另外,要特別注意飲食清潔衛生,保護,多進溫食,節製冷食、冷飲,引發腸炎、痢疾等疾病。 秋季萬物成熟是收穫的美好時節;但秋天也是萬物逐漸凋謝、呈現衰敗景象的季節。 在時節在老年人心易引起衰落、頹廢等傷感情緒,因,要注意調養情智,學會調適,要保持樂觀情緒,保持心的寧靜,適當延長夜間睡眠時間;可經常和他人、人談心,或到公園散步,適當看看電影、電視,或養花、垂釣,這些都有益於修身養性,陶冶情操。 秋季氣溫逐漸下降,早、晚溫差;在此季節,老年人既要注意防寒保暖,又不能、過多添加衣物;在此季節只要過於寒冷,就要盡量讓機體保持於狀態,讓身體得以鍛煉,其具有抗禦寒的能力。 但是季節,變化無常,老年人要順應變化,適當注意保暖,以防止感冒和引發呼吸道等各種疾病,要根據情況,及時增減衣服,防寒保暖,防病保健。 中角度來講,「秋乏」是因為秋天乾燥,致使人陰液不足,陽熱旺盛所致,那麼養陰潤燥就是關鍵所在了。 此時,泡上一杯花旗參,既可以提神抗疲勞,還可以滋陰補氣。 將花旗參切片,取5—10克開水沖泡即可。 這樣的一杯茶可比咖啡或茶要好得多,因為它不以提神,還具有養生之效。 《素問·臟氣法時論》說:"肺主秋肺收斂,急食酸以收之,用酸補之,辛瀉之。 "就是說酸味能收斂肺氣,辛味則發散瀉肺,秋天宜收散,所以要盡量少吃蔥、姜等辛辣食物,適當多吃酸味的果蔬。
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