將擀麵杖放置於手掌掌心下，五指張開，前後來回擀動5到10分鐘。
手掌掌心為勞宮穴（勞宮穴：掌中珍寶，人體的“勞動模範”！）擀揉可清心熱，瀉肝火。
堅持擀揉有強壯心臟的作用。
《黃帝內經》，心主神明，君主之官也。
只有當心神安寧清晰時，我們的五臟六腑才可以得到很好的“統帥”。
若遇到胸悶氣短，心氣不佳容易心口「堵得慌」，就擀手腕，可緩解如上癥狀。
在我們的手腕上，有一個穴位，內關穴（內關穴：打開心結，養顏養心養身體的美麗穴！ ）“心胸內關謀”。
內關穴位於前臂掌側，腕橫紋上2寸，三橫指最窄處。 將擀麵杖放於內關處，前後擀動5到10分鐘，可以疏通肺經，補營肺氣，寬胸理氣，以達到解心慌胸悶，安助睡眠之功效。
第三路、擀支溝治便秘
如果你時常有便秘的情況，就可以擀支溝（支溝穴：手上的排便穴，每天按一按，趕走便秘！ ）
腕背橫紋上3寸，也就是四橫指，尺骨與橈骨之間，有一個穴位，叫支溝穴，便秘支溝取。
支溝穴屬三焦經，屬火。 通過刺激支溝穴可以疏理少陽之氣，宣通三焦氣機，通調水道，使三焦腑氣得通，津液得下，大腸傳導功能恢復正常，便秘自然也就緩解了，達到排腸毒的效果。
每天早上起來的時候都會擀一會兒支溝穴，配合飲食上忌口辛辣油膩易上火的食物，很快就會出口暢通了！
第四路、擀小魚際調肩頸
人一上了年齡，肩膀和胳膊就總是不怎麼得勁兒。 如果家人有這種情況的話，每天就拿擀麵杖擀動小魚際處（魚際穴：心悸、心絞痛找魚際，人體的“速效救心丸”！ ）
側后緣繞到肩胛處，以它能調理頸肩問題。
最好是在下午1~3點，氣血流注於小腸經的時候，這樣效果會更佳明顯。 其它時間也有不錯的效果，只是下午1~3點操作，效果會更佳明顯。
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