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媒體人@小椰子講過這樣一件事。
幾年前，她去市圖書館查資料，旁邊的位置坐了一位穿著高中校服的男生。
男生的面前擺著一本厚厚的教科書，眼睛卻自始至終沒有離開過手機螢幕。
當她翻完了一章晦澀難懂的英文原著，男生戴著耳機，在看短視頻里的網紅美女跳舞。
當她收拾好東西準備離開圖書館的時候，男生終於不再刷短視頻了——他點開了某遊戲的圖示。
於是小椰子感慨說：這個娛樂至死的時代，獲得短期的快感太容易了。
十幾秒可以刷完一個短視頻，二十分鐘可以打完一把遊戲，一小時可以看完半本爽文。
一個人開始廢掉的跡象之一，便是沉溺於短期快感之中，不再做長期投入。
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發現沒有，那個平平無奇的高中男生，其實也是螢幕前無數個平凡的我們。
你是不是也是這樣：
每天有事没事，总喜欢玩手机。
每天無不無聊，總想要打遊戲。
每天餓或不餓，都忍不住吃零食。
於是，玩著玩著，一個小時又一個小時過去了。
打著打著，一天又一天就這樣被浪費了。
吃著吃著，一斤又一斤的肥肉就這樣長出來了。
清華大學心理系彭凱平教授，在《活出心花怒放的人生》一書中，分享了四種存在於我們大腦里的“快樂神經”，其中兩個叫“多巴胺”和“內啡肽”。
多巴胺帶來的快樂是唾手可得的。
比如刷一小時短視頻，玩一小時遊戲，吃幾包零食。 這些輕而易舉獲得的快樂，會讓你沉淪。
內啡肽帶來的快樂則需要我們付出努力，甚至飽受煎熬。
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