秋高氣爽 現在正值秋高氣爽的季節，可又常用 "多事之秋"來形容秋天對人體的影響， 這是因為秋季是"寒將至、暑將往"的過 渡期，氣候多變，溫差較大。 此時如果人 體不能適應季節變化，不能保持新陳代謝 的平衡和穩定，會生理機能失調，所 以秋季一定要注意日常起居哦！ 秋季 四注意 1.不要暴飲暴食 一般人到了秋季，由於氣候宜人，食物豐富，往往進食過多。 攝 入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積起來，人發胖，俗話"長秋膘"， 在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食慾，大吃大喝。 2 .少吃刺激食品 秋天應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡 椒等等，應當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子、 綠葉菜、蘋果、香蕉等。 另外，還要避免各種濕熱之氣積蓄，因為凡 是帶有辛香氣味的食物，都有散發的功用，因此提倡吃一些辛香氣味 的食物如芹菜。 3.飲食不要過於生冷 由於秋季由熱轉涼， 人體為了適應這種變化，生理 代謝也發生變化。 飲食特別注 意不要過於生冷，造成腸 胃消化不良，發生各種消化道 疾患。 4.進補不能亂補 秋天是適合進補的季節， 是進補不可亂補，應注意不 要無病進補和虛實不分濫補， 要注意進補適量，忌以藥代食， 藥補不如食補。 食補以滋陰潤 燥為主，具體括如烏骨雞、 豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂 蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、 薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、 梨等，這些食物與其他有益食 物或中藥配伍，則功效更佳。 秋季防感冒十宜 第一，宜洗。 用冷水洗臉，晚上用熱水洗腳。 第二，宜漱。 每天早晚用淡鹽水漱口一次，可殺死口腔中的 病菌。 第三，宜走。 到室外散步、爬山、打太極拳或做操。 第四，宜搓。 早晨起床后，兩手伸開，以掌搓30次，並向 迎香穴按摩10次。 第五，宜開。 早晨起床后，開窗通。 秋季防感冒十宜 第六，宜飲。 在晚上用紅糖或白 糖30克、鮮薑末3克，開水沖 泡飲，睡飲綠茶亦可。 失眠 者忌服。 第七，宜呼。 早晨起床后，集中 精力，身體端正，兩手與肩同 寬，兩臂伸直做深呼吸10次， 切忌憋氣。 第八，宜按。 早晨起床后，兩手 食指按摩池穴，至酸麻脹為 宜。 第九，宜熏。 每日早晚用食醋在 房各薰美國黑金作用 美國黑金官網 美國黑金吃法 美國黑金效果 美國黑金真假
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