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我們知道蹬腿是蛙泳的主要動力來源，其中又有寬蹬腿和窄蹬腿兩種，下面我們來了解一下兩種蹬腿方式。
什麼是寬蹬腿
寬蹬腿代表性特點是
什麼是窄蹬腿
膝蓋內扣, 然後直接向自己的後方蹬去,腿蹬直了,兩條腿也就併攏了,而不是蹬完了再夾，蹬夾一氣呵成。
膝蓋距離不同
寬蹬腿和窄蹬腿看上去最大的不同是膝蓋之間的距離不同，寬蹬腿夾水主要靠大腿內側
腿部動作不同
寬蹬腿翻腳後，倆腳踝距離窄，發力蹬出去的動作是：先向兩邊，蹬直再併攏。夾水幾乎不產生動力。 窄蹬腿翻腳後，倆腳踝距離遠，發力蹬出去的動作是：向後並同時夾在一起，蹬夾同時，夾水產生動力大，遊的速度快。
我們知道蹬腿是蛙泳的主要動力來源，其中又有寬蹬腿和窄蹬腿兩種，下面我們來了解一下兩種蹬腿方式。
怎麼練蛙泳窄蹬腿
我們知道窄蹬腿相對寬蹬腿對水面積小、阻力少，且夾水動力足，所以選擇窄蹬腿更好。 找個凳子，趴在上面，伸直兩腿。 1、兩腿併攏，腳往屁股靠攏。 2、分開兩腳掌，向外翻。 3、蹬+夾，腳掌內旋併攏。 先分解練習，然後把1,2,動作連貫起來，收腿同時翻腳掌，然後蹬夾。不用再有明顯的動作停頓即可。 同時，建議練習夾板蛙泳腿，防止把腿蹬太寬。最好用8形板，吻合腿部形狀方便夾，浮力也適中。
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