老年人秋季養生「五戒」原則 戒疲勞戒多食

時節老年人朋友該呢？ 老年人年齡的增長，身體素質會逐漸的下降。 是個多病的時節，老年人朋友更要做好日常的保健。 麼老年人的多事之秋呢？ 下面就為老年人秋季的「五戒」原則！美國黑金作用 美國黑金官網 美國黑金吃法  美國黑金效果 美國黑金真假 美國黑金有用嗎 美國黑金評價 美國黑金副作用 美國黑金功效 美國黑金真偽 美國黑金可以每天吃嗎 美國黑金價格  英國威馬屈臣氏 英國威馬怎麼吃 英國威馬有效嗎英國威馬使用心得  英國威馬好用嗎 英國威馬功效 英國威馬副作用 英國威馬價格 英國威馬作用  英國威馬哪買 正品英國威馬 英國威馬吃法 英國威馬官網

一戒性情懶惰，增加戶外活動，如慢跑、散步、打拳、跳舞、做操等健身活動，在家時也多幹些家務活，多活動身體，不久坐。

二戒過於疲勞，在鍛煉、家務等方面要安排得當、勞逸適度，這樣才能肌體各組織器官得到適當的休息。

三戒飽餐多食，飽食會增加體重，肥胖。 肥胖會造成高血糖、高血壓、高甘油三酯、高膽固醇等"四高"症。

四戒遇事發怒，老年人情緒上波動，遇上不順心的事發怒，會使各器官的正常生理功能受到干擾，容易誘發胃腸潰瘍、高血壓、冠心病等。 因，當遇到不順心的事時，應克制冷靜處之。

五戒喝粥，我國有句俗話"老人喝粥，多福多壽"。 人老了，消化系統衰退了，適當喝粥的確有利於消化，如果如此，反而對身體不利。

長期喝粥有不利因素：因為喝粥不用細嚼，缺少咀嚼會加速老年人咀嚼器官的退化; 粥類食物中纖維含量較低，不利於老年人排毒。

吃飯咀嚼，咀嚼不僅要用牙齒把飯粒細細咬碎，同時還促使唾液分泌，唾液中所含的酶對澱粉也有初步的消化作用。 缺乏咀嚼，唾液中的澱粉酶就不能將粥中的澱粉充分分解為麥芽糖，而影響消化。 唾液還有中和胃酸、修復胃黏膜的作用，喝粥時口腔幾乎不用分泌唾液，自然也就不利於保護胃黏膜。

秋季是個多病的時節，老年人朋友的身體健康逐步的下滑，以上為大家介紹了老年人養生的"五戒"原則，希望老年人朋友健康的度過秋季。美國黑金作用 美國黑金官網 美國黑金吃法  美國黑金效果 美國黑金真假 美國黑金有用嗎 美國黑金評價 美國黑金副作用 美國黑金功效 美國黑金真偽 美國黑金可以每天吃嗎 美國黑金價格  英國威馬屈臣氏 英國威馬怎麼吃 英國威馬有效嗎英國威馬使用心得  英國威馬好用嗎 英國威馬功效 英國威馬副作用 英國威馬價格 英國威馬作用  英國威馬哪買 正品英國威馬 英國威馬吃法 英國威馬官網