何為老年人養生「四戒」

1戒久視。 "久視者傷血"，人到老年，眼目本已昏花，倘過於用目，會傷血耗氣，頭暈目眩。 因，65歲以上的老年人看書報、雜誌或電影電視以1小時為宜;汗馬糖功效 汗馬糖官網汗馬糖香港 汗馬糖真偽 汗馬糖副作用 汗馬糖評價 汗馬糖效果 汗馬糖吃法 汗馬糖哪裡買 日本藤素香港屈臣氏 日本藤素副作用 2020日本藤素 日本藤素成份 日本藤素屈臣氏 日本藤素評價 日本藤素效果 日本藤素作用 日本藤素吃法 日本藤素心得 日本藤素價錢

2戒久臥。 "久臥者傷氣"，要順應四時，晚卧早起，早臥早起，早臥晚起，睡眠不能過少，也越多越好，一般每日8小時足矣。 睡眠適量才能寧神養氣，確保益壽延年;

3戒久坐。 久坐者傷肉"，坐是消除疲勞的一種必要休息，但長期坐著不動會肌肉缺乏鍛煉，而肌肉鬆弛，久而久之加速了肌肉的衰退與萎縮。 因此，老年人應多參加戶外活動，坐得過久;

4戒久立。 久立者傷骨"，一舉一動都要消耗氣血，如果久坐不動或久立不走，會出現氣血凝滯，從而導致。 老年人氣血運行本已減弱，全靠動靜調節平衡，因而要安坐與站立、行走輪流交替，以活動筋骨。汗馬糖功效 汗馬糖官網汗馬糖香港 汗馬糖真偽 汗馬糖副作用 汗馬糖評價 汗馬糖效果 汗馬糖吃法 汗馬糖哪裡買 日本藤素香港屈臣氏 日本藤素副作用 2020日本藤素 日本藤素成份 日本藤素屈臣氏 日本藤素評價 日本藤素效果 日本藤素作用 日本藤素吃法 日本藤素心得 日本藤素價錢