液，避免夜間長時間憋尿引起尿液迴流，造成腎臟損傷。
2、睡前別吃太鹹：鹹入腎，鹹味的食物或藥物最容易作用於腎，鹹味適度可以養腎，過鹹則會傷腎，腎臟主要有調節水液代謝的作用，而過鹹的食物會損傷水液，造成水液變粘稠。
腎臟無法得到水液中養分的滋養，就會出現功能下降等，腎好的人，睡前不會吃偏鹹的食物，可以保持身體水液代謝的平衡，有助於滋養腎臟。
3、睡前不吃藥：生病時服下的藥物，大部分物質會被肝臟分解，小部分則會流經腎臟，參與尿液的形成，人們常說是藥三分毒，藥物中的毒素積累到一定程度就會損傷腎臟健康，造成腎小球過濾功能下降，腎好的人，睡前不會吃大量的藥物，避免造成腎臟負擔過重，引起損傷。
4、睡前不喝酒：人們喝下的酒大部分都是被肝臟代謝的，但是酒精也會損傷腎臟健康，酒精會影響腎臟中氮的平衡，增加蛋白質的分解，血液中的尿氮素含量增高，當腎小球過濾功能下降時，血液中的尿氮素水準就會增高，為了保護腎臟健康，睡前盡量不喝酒，腎不錯的人，睡前不喝酒，有助於增強腎小球過濾功能，保護腎臟健康。
腎臟在人體中起著非常重要的作用，除了調節血壓和人體內部環境的平衡，還對骨骼的生長髮育有促進作用。
腎不舒服的話，不僅會造成身體腰背酸軟、肢體無力，還會對日常工作和生活的開展造成影響，日常養生時，要多吃清淡的蔬菜和新鮮水果，補充維生素、蛋白質等物質，有助於提高身體抵抗力，減少生病，腎好的人，一般有睡前不憋尿、睡前別吃太鹹、睡前不吃藥、睡前不喝酒這4個好習慣，你若佔1個，腎臟也很不錯。
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。 因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。
大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便; 行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。
飲水養腎
水是生命之源。 水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。
因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
1、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。 這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。 否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。
因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。
2、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主; 稠厚的為唾，由腎所主。 你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。
這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
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