立秋后濕熱仍沒有完全消退,應該避免量過大、活動過於劇烈。 尤其是中老年人更要注意。 最好一早、一晚進行鍛煉,太陽照射下運動過久,以防體力消耗過大,暴曬灼傷皮膚,在高溫濕熱中運動過於劇烈。 謹記「秋瓜壞肚」。。 不論西瓜或香瓜、菜瓜,都不能任意多吃,否則會損傷陽氣。 夏令大量食瓜雖不至於造成脾胃疾患,卻已腸胃抗病力有所下降。 立秋后再大量生食瓜果,勢必更助,損傷脾陽,腹瀉、下痢等急慢性胃腸道就隨之發生。 秋天人們有時會感到煩躁,首宜多喝水、粥、豆漿,多吃些蘿蔔、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、清燥的食物。 冰糖燉秋梨是不錯的選擇,特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能,很適宜有熱,出現肺熱咳嗽、咽乾喉痛、大便乾結的人食用。 立秋之後,天氣早晚較涼,開空調,稍不注意,就會出現腹痛、吐 瀉、傷感冒、腰肩疼痛等癥狀。 處在空調環境中的人們經常喝點薑湯。 生薑具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效,有效防治"空調病"。 立秋后,陽氣轉衰,陰氣日上,自然界由生長開始向收藏轉變,根據順應四時的原則,秋冬養陰。 秋燥易傷肺,可食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等食品,可以益胃生津,有益。
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