要養生先排毒！ 教你輕鬆排除體內垃圾！

俗話說的好，吃補。 是如果體的垃圾太多，將會讓營養的吸收大打折扣。 並且，如果體的廢物過度，帶來諸多。

排毒首要多喝溫水。 大便六成是水分，其他為不能消化的食物殘渣等。 多吃蔬果、高纖食物，多喝水，糞便變軟才好排便。 膳食纖維能刺激腸道蠕動，排便通暢。汗馬糖功效 汗馬糖官網汗馬糖香港 汗馬糖真偽 汗馬糖副作用 汗馬糖評價 汗馬糖效果 汗馬糖吃法 汗馬糖哪裡買 日本藤素香港屈臣氏 日本藤素副作用 2020日本藤素 日本藤素成份 日本藤素屈臣氏 日本藤素評價 日本藤素效果 日本藤素作用 日本藤素吃法 日本藤素心得 日本藤素價錢

有些人喜歡吃燥熱的東西，如辣椒、咖啡，燒烤、煎炸的食物，容易"津枯藏燥"，致使大便中的水分不足，引起便秘。

攝取肉類過多，糞便中會缺乏纖維素，容易便秘。 但是只吃素，更利於排便這是錯誤的。 因為脂肪使大便柔滑，同時脂肪酸刺激腸道而使腸加快，所以，高纖維的食物的同時，要適量懾入脂肪，才能改善排便。

中藥中的火麻仁、郁李仁、桃仁、杏仁、決明子這類通便材料就屬於含油脂的，搗爛油脂釋出再煮水喝，可緩解便秘。 早餐吃點含油脂的食物，如芝麻、堅果等，多少可幫助軟便，減輕便秘困擾。

大腸每天會有三四次蠕動，把廢物結腸推送到直腸。 當糞便來到直腸，直腸擴張，會產生便意。 如果常忍著便意不排，大便只好再退回到直腸或S形結腸，便會擾亂排便習慣。

如果大便停留在大腸太久不排出，水分會被吸光，顆粒狀，更難排出。 大便在腸道中被吸收的水分越多，越乾燥，就越來越難排了。

人喜歡在邊解便邊玩手機看報紙，這樣很容易形成便秘，甚至是痔瘡。 因為排便是大腦控制的，如果排便時看報紙，大腦注意力不集中，時中樞已通知腸道、肛門用力排便了，可大腦沒空管，大便就會停留在大腸、肛門。

經過進化，遺留了兩個排便「黃金時間」：是早上起床的「起立反射」; 另是吃完早飯後的「胃-大腸反射」。。 你應該養成好習慣，每天起床后到廁所蹲個5分鐘，即使拉不出也要堅持下去。 早餐是另一個排便"天時"。 所以，早飯一定要吃，並且要 攝入一些脂肪類食物。

排便，表面看起來就是臀部肌肉協調地收縮。 但是年輕人便秘跟忙碌壓力大，心情緊張、不放鬆有關，日積夜累形成習慣性便秘。

環境的改變也容易引發便秘。 例如，寶寶的環境改變了，比如搬、換了一個保姆。 其本質由於精神緊張。

偶然的便秘、長期臥床者的便秘，別忙著吃瀉藥，可一些輔助排便措施，如開塞露、甘油栓潤滑肛門，協助糞便排出。 擠入后要讓藥液停留在腸內至少3~15分鐘，讓藥液軟化糞塊才排便。 另外，乳果糖口服液、容積性泄劑等，通過增加腸道內的水分緩解便秘。汗馬糖功效 汗馬糖官網汗馬糖香港 汗馬糖真偽 汗馬糖副作用 汗馬糖評價 汗馬糖效果 汗馬糖吃法 汗馬糖哪裡買 日本藤素香港屈臣氏 日本藤素副作用 2020日本藤素 日本藤素成份 日本藤素屈臣氏 日本藤素評價 日本藤素效果 日本藤素作用 日本藤素吃法 日本藤素心得 日本藤素價錢

實性便秘多因素體陽盛或過食辛辣厚味，以致胃腸積熱，或熱病后餘熱留戀，或肺熱移於大腸，耗傷津液，腸道燥熱，大便乾結，或憂思過度，久坐少動，肺氣不降，大腸氣機鬱滯，通降失調，傳導失職，糟粕內停而成便秘。